睡前五分钟分钟减肥瑜伽 瘦腰腹臀的好方法
08-26 阅读(27529)瑜伽运动减肥方法
想要减肥不需要花太多时间，重点是持之以恒。每天在睡前五分钟做减肥瑜伽就能轻松瘦腰腹臀哦，下面一起来试试这个减肥方法吧，给自己一个月的时间来证明。
A. 脸朝上平躺
动作4：放松助眠运动 1分钟
睡眠是促进新陈代谢与回复荷尔蒙平衡的重要时间。想要达到有质量的深眠状态，最后的放松伸展运动，可以让身体进入休息的状态。
方法：在**下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺。双手自然的放在身体侧边，双腿张开与腰同宽，双肩放松不要**！
B. **姿势
方法：双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式呼吸。
C. 维持10秒钟
方法：维持B的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。
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