瘦腰运动方法
瘦腰的运动方法为仰卧屈膝收腹、侧平板支撑、俄罗斯转体等。
1.仰卧屈膝收腹
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱头，腹部发力将上半身抬起，尽量靠近腿部。每组做15-20次，做3-4组。这个动作主要锻炼腹直肌，能够有效减少腹部脂肪，使腰部线条更加紧致。
2.侧平板支撑
侧身用手臂和脚支撑身体，保持身体呈一条直线，腹部收紧。每侧坚持30-60秒，做3-4组。侧平板支撑可以锻炼侧腹肌，增强腰部的力量和稳定性，同时减少腰部两侧的赘肉。
3.俄罗斯转体
坐在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，双脚离地，身体微微后仰，双手握住一个哑铃或其他重物，左右转动身体。每组做15-20次，做3-4组。这个动作能够锻炼腹斜肌，使腰部更加纤细。此外，还可以结合一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，以提高全身的热量消耗，加速腰部脂肪的燃烧。
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