6个瑜伽瘦腰动作，30天拥抱小蛮腰！
莲花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
骆驼式
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
鸟王式
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
舞王式
自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
单腿鸟王式变式
平坐与地面上，屈左膝，左脚跟抵住会阴处，右脚向后伸直，屈右膝，让右脚尽量靠近身体。身体稍微向右后方弯曲，右臂抵住左脚掌，左手从背后拉住右手。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
相关知识
专家讲解瘦腰瑜伽，让你拥有小蛮腰
5个瘦腰的瑜伽动作 瘦出小蛮腰
瘦腰瑜伽重塑小蛮腰
瑜伽重塑小蛮腰
瘦腹瑜伽 让你拥有完美小蛮腰
瘦腰瑜伽 让你拥有小蛮腰
每天15分钟瘦腰瑜伽动作 快速瘦出小蛮腰
简单瘦腰瑜伽动作 瘦腰妙招
3招仰卧瘦腰瑜伽 让你拥有小蛮腰
教您练就瘦腰瑜伽 拥有纤细小蛮腰
网址: 6个瑜伽瘦腰动作，30天拥抱小蛮腰！ https://m.trfsz.com/newsview1520438.html
