减肥要度过的几个时期，了解了才会好好瘦
减肥要度过的几个时期，了解了才会好好瘦
1.排毒期
排出多年肠道毒素
✔️多吃富含丰富的膳食纤维具有润肠道排出毒素作用的水果
✔️促进肠道蠕动跟缺失营养的吸收这时体重会因体质而异
tips: 肚子大的会平坦许多围度减不少哦~
排毒期贴心小建议:多坚持、多喝水、健康饮食、不要过度节食
2.平台期
平台期是最难熬的
一旦进入减脂的瓶颈期
你可能减的很慢或者一点都不掉以前可能一周掉5斤
现在可能会2周都不掉一斤
这就是我们身体的自我保护能力
平台期贴心小建议:
调整饮食或者换种运动方式多次少量饮水、保证睡眠充足
3.适应期
体重开始慢慢恢复下降
当你突破平台期时适应期就开始了，那么就要恭喜你啦~
这期间，是让身体和肠道适应的过程。因人而异，慢慢开始恢复那么下降的趋势速度也有所不同
适应期贴心小建议:
耐心等待、适应坚持、不急躁不放弃
4.巩固期
满意后别突然不减
体重会有3-6个月的记忆期，维持住了就不会轻易反弹
特别注意的就是:最后一定要坚持住，否则就会半途而废从头开始
巩固期贴心小建议:
补充蛋白质、规律饮食和睡眠
坚持坚持再坚持!
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