世界六大长寿村的饮食习惯和食物，看看你平常吃了几种？
世界六大长寿村的饮食习惯和食物，看看你平常吃了几种？
我是饮食健康管理师小辉。今天和大家分享一篇干货文章——世界上6个著名长寿地方的饮食习惯和食物，最后总结一下主要都以什么食物为主。
提起长寿县，中国巴马县一定在榜单，每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。之前央视新闻有访问过，他们大多数吃得不多，饮用当地水，每日两粥一饭，以玉米粥和大米粥为主，吃各种薯类和蔬菜、豆类等天然食物
很有意思一点是，巴马人常用火麻油炒菜，这种植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，也是目前世界上唯一能溶于水的植物油。
主要食物：桑葚酒、芝麻、时令蔬菜、水果、粗面粉、薯类
传闻巴铁兄弟罕萨当地人几乎不生病，八九十岁的老人依然外出田地劳作，活到一百岁并不少见。据英国医学专家实地考查，当地人喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯类、芝麻等；尤其喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚制成的酒。
冲绳的长寿村——大宜味村，据说村里3500位居民中，85岁以上者150人，90岁以上者46人，高龄老人和长寿老人占比高达6%，可为世界最长寿地区之一。那里居民都喜欢吃豆腐，喝玄米茶。豆腐在其日常进食食品的比例中高达三四十，还喜欢吃时令蔬菜、喝玄米茶和绿茶，玄米茶。
当地居民每天都吃用玉米面做的面包和粥，还喜欢喝两三杯牛奶或酸奶，不吃糖果也不喝咖啡，主要喝当地产的“格鲁吉亚茶”。
主要食物：五谷杂粮粥、豆类、玉米、香蕉、甘薯、水果
作为西半球最长寿之地，人口仅有5000人的比尔卡班巴，约有20多位百岁以上的老人。比尔卡班巴人以素食为主，一日三餐会吃肉、蔬菜和五谷杂粮混合煮成的粥，还喜欢吃豆类、玉米、香蕉、甘薯和各类水果，很少吃动物性食物和高热量食物。
主要食物：番茄、羊奶，蜂蜜，菲达奶酪，水果，海鲜、豆类、橄榄油
伊卡利亚岛的人口不足一万，却生活着许多健康长寿的人。伊卡利亚岛的居民几乎不受痴呆症和慢性疾病的困扰，三分之一的居民能活到90多岁。他们特别喜欢吃豆类和一些抗氧化素含量高于红酒10倍的野菜，他们还经常食用番茄和羊奶、土豆，油脂以橄榄油为主，喜欢吃菲达奶酪。
6个地方，无一例外都有五谷，包括番薯、玉米、粗粮等，大多数都是吃植物食物。
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