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减腿部肌肉的动作 这些的瘦腿动作不要错过
一双又细又长的腿可以给我们的身材加很多的分，而腿粗的话则会让人看上去非常的壮。由于我们平时用腿非常的多，如果用腿姿势不对的话，腿部肌肉就会变多，那么你知道减腿部肌肉的动作有哪些吗？这些瘦腿动作不要错过，下面我们一起去看看吧！
蹲马步
蹲马步是一项非常考验人毅力的运动，人在下蹲的时候，全身的力量都靠大腿去支撑，这也证明蹲马步需要我们大腿的力量，所以，蹲马步这一项运动可以有效的减掉我们大腿的赘肉。每天坚持蹲马步15分钟以上，要注意在蹲马步的时候，并不是静止不动，双腿是需要左右摇摆，每天坚持15分钟，你就会发现自己的大腿会出现酸麻的感觉，这也证明你大腿的脂肪正在快速的燃烧当中。
坚持做高抬腿运动
高抬腿运动是一项有稍微难度的运动，在做高抬腿运动的时候，需要耗费一定的气力，因为腿部抬的越高，难度就越大，但是如果腿部抬越高的话，减肥的效果也越好。大家注意在做高抬腿运动的时候，不用一味地追求速度，一定要追求做出来的质量，每次抬腿都要抬得足够高，让自己的大腿与地面平行。每天坚持20分钟，坚持下来之后，你就会发现自己的腿部很快就消瘦下来。
深蹲
深蹲运动属于一项非常强的运动运动，因为随着深蹲的次数增加，难度已经强度都在不断的增加。所以小编建议大家在做深蹲运动的时候，最好能够有教练在身边进行指导，因为身体素质比较差的，在做深蹲运动的话，很容易就会损害到肾脏，出现一系列的健康问题。
床上自行车运动
在晚上睡觉之前躺在床上的时候，抬起我们的双腿，开始做骑自行车的动作，可以双腿一起骑，也可以两条腿交换骑，坚持做到你的腿部，感觉到酸胀，或者是微微出汗为止。一般在做这一个运动的时候，大概需要20分钟左右。
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