网络上的你，还是那个你吗？
撰文 / 花芽（华东师范大学心理健康教育与咨询中心）
运营 / 夏嘉楠
梳妆打扮挺久，有期盼，亦有紧张，披上外套，挎上包，赶快奔赴和老朋友约好的见面地点。
“诶，有点尴尬”
“说点什么好呢？”
“哎怎么这么别扭”
“唉，可能大家真的变了，没法像原来一样做最好的朋友了吧”
种种想法在心里浮现，与期盼不太一样的落差感出现了，你的情绪时而尴尬、时而失落。
寒假到了，这种情况或多或少地出现在你与老朋友见面之时，或许让你有些烦闷迷茫。别失落，希望这篇指南能给你一点启发，助你一臂之力。
01为什么你们容易尴尬
嗨，朋友。相信在这么多年的交友体验中，你或多或少能够感受得到朋友间亲密关系的一些特性。比如，默契、高依赖性、高承诺、高亲密感，不可替代感这四大特点；还有关怀，信赖，理解，互动，信任和承诺这六个重要保障。
你大概能体会到这些特性带给你的安心感，但是，可能是由于你们空间距离的增大，或是双方的成长，你们的互动好像越来越少了，理解也慢慢缺失了，甚至信任度也有点下降；你们之间的默契度悄悄降低了，对彼此的依赖感减少了，不可替代感似乎也渐渐消失了。
这些改变悄无声息地发生着，见面的尴尬让人心里犯堵。嗨，朋友，对此你可不能灰心，更不能无动于衷。
02如何应对？
心态篇
1. 如果珍惜，别过分顺其自然
见到心心念念的老朋友却尴尬到没话说，是不是挺失落的呢？这种失落会给你带来负面影响吗？在百度关于“见到老朋友尴尬怎么办”的问题下，有不少人提出一种观点：友谊应该顺其自然，累了、没话说了就不必强求。
这种洒脱的心态不能否定，但如果，还期待有更多的故事发生，就不要轻易把一切都交给上天。有时候这种“无为而治”，反而是缺乏维持这段友谊的耐心和信心的体现。毕竟，友谊也是需要付出努力来维护的，正所谓先“尽人事”，后“听天命”。也许起初无法确切地知道彼此的关系到底能保持多久，可是，希望我们都曾为想要珍惜的那段关系积极努力过。
也许面对老友时的尴尬让你有点失落，甚至可能对双方的关系产生一些犹疑，但心里可千万别拿顺其自然当借口。多给彼此一点信心，多做一点努力，相信你们有缓解尴尬、维持长久亲密关系的能力，最好再从后文的具体技巧中顺走几招，为赶走面基尴尬做点切实的努力。
2. 理解并接纳TA的改变。
正如大多数人会对故乡的美食和床榻感到安心一样，可能我们容易习惯朋友身上一直以来没改变的东西，而对于对方的新改变感到难以适应。但是，不是我们不能适应的就一定是不好的。
出于各种原因，沧海能化桑田，虫蝶亦常更其色彩，更何况人呢？或许是时间、或许是环境、或许是其他的各种情况，总驱动着人不断地改变。但旧茶新入水尚有不同滋味，更不必说与旧人新相处，自然也会有别样的感受。由此，对于老友的改变，哪怕可能一时难以适应，但理解并接纳TA的改变可谓是十分重要的；试着换位思考，大概你也挺希望TA能感你所感，理解你这段时间的各种经历，接纳你的各种变化吧。
具体交往技巧篇
“聊过去显得矫情，聊现在又接不上茬儿？”
这是在“见到老朋友没话说怎么办”的问题下，一条挺热的评论，看来引起了很多人的共鸣。那我们和老朋友见面，到底应该怎么聊呢？
1. 如何聊过去？
作为老朋友，过去的记忆是你们亲密关系的开始，通过一些回忆来将彼此带入角色，找回当年的感觉当然是极好的选择。但是，回忆聊得太多有时会给人一种疲倦之感；除此之外，正如评论所言，回顾太多过去，或许会让人觉得矫情。
所以，选择合适的契机就很重要了。回母校走走逛逛，看望老师，叫上熟悉的同学一起聚会……这都是很不错的选择。有了这些契机，回忆的触发自然而然，也便不容易那么矫情，聊起天来也便不易尴尬。
2. 如何聊现在？
除了回忆，新的生活也很有必要和老朋友分享一下。新的人际关系、新的挑战、新的进步、新的人生感悟，都是很好的谈资。
在心理学上，这种分享行为称为“自我暴露”。亲密关系便是在双方的自我暴露中逐渐建立起来的，而自我暴露以充分的信任和被信任为基础，所以自我暴露实际上也是你们彼此信任的一种体现，是对彼此的一种认可。因此，分享一些新生活给老朋友，是迅速拉进你们距离的有效方法。
除此之外，自我暴露的深度也显示了你们关系的亲密程度。常常认为，最浅层次的自我暴露是人们的兴趣、爱好等，第二层次的自我暴露主要是态度，第三层次的自我暴露则直接涉及自我的人际关系和自我概念状况，而最深层次的暴露是隐私，如自己的某些不能为社会一般观念所接受的经验、念头、行为等。
试着从一些新的兴趣爱好开始，结合双方关系的深浅和见面时新的相处感受选择合适的暴露层次，一点点地深入彼此，不过分隐藏、也别“堂而皇之”地越界，这或许能够帮助你们避免尴尬、保持亲密。
3. 开始新的尝试，寻找新的共同点
学习尚且不能长期“啃老本”，更不必说复杂得多的感情关系。因此，也许需要和老朋友一起做些新的尝试。
新的电影、新的风景、新的美食、新的歌曲等等，都可以成为你们新的谈资，给你们创造新的记忆，便于你们找寻到新的共同点；而这些共同经历本身，也是亲密关系建立和维持的一种重要途径。由此可见，见面时，创造多一点新的共同经历对于维持和老朋友间的亲密关系意义非凡；当然，也容易帮助人忘了尴尬、走出尴尬。
03总结
嗨，朋友，看完了这篇指南，是否有所收获呢？古语有言，衣不如新，人不如旧。旧人确实容易给人安心感，但人与人的相处又必不可少新鲜感。所以，和老友面基，协调好新旧生活，掌握具体技巧，相信你们可以走出尴尬，拥抱彼此。
参考文献：
齐海静 蔡颖《亲密关系综述》 社会心理科学 第28卷 总第150期 2013年第9期 总第 1050页
《亲密关系》第3版.（美）莎伦 布雷姆，罗兰米勒，丹尼尔 珀尔曼，苏珊 坎贝尔 著；
郭辉，肖斌，刘煜 译.北京人民邮电出版社，2007. 5
邱蕾《人际关系中的自我暴露》 社会心理科学 第24卷 总第103期 2009年第3期 总第234页
Camarena PM，Sarigiani PA，Petersen AC《Gender-specific pathways to intimacy in early adolescence》Journal of youth and adolescence , 1990 , 19 (1) :19
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