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善待自己一自...

泰然健康网
2025-07-08 13:34

善待自己

一

自己的生命与健康无限宝贵。只从生命与健康的角度来说，我们还是要善待自己。

如何更好地善待自己呢？从中医来分析，当然要“治未病”，即通过调理身心、顺应天地气机变化规律来保持健康。

显然，善待自己不仅是现代生活的哲学，更是中医养生智慧的核心体现，还彰显了一种积极的人生观。

人体是一个有机整体，形与神相互依存。善待自己的前提是认识到“形神共养”的重要性。由此说，善待自己当从养形与养神兼顾入手。

其一，重视养形。

五脏六腑、四肢百骸以及津液阴精，这些都属于形的范畴。而今时我们常因过度消耗精力而导致气血失衡，进而导致形体受损。比如熬夜伤肝、思虑过度耗伤心脾等等。

因此，调整生活节奏、规律作息、调节饮食是养形的基础。饮食需遵循“清淡、低盐、低脂”原则，避免暴饮暴食，以养护脾胃。

我的建议是，一定要积极运动。今时大家普遍运动过少，导致的结果就是容易肥胖，进而容易诱发多种慢性疾病，包括肿瘤、痛风、高血压、心脏病等等。

其二，重视养神。

生命离不开精神，而精神亦能调节健康。《内经》明言：“精神内守，病安从来？”保持“心态平和”可调畅气机，促进气血津液代谢。

情志不遂是许多疾病的诱因。“肝主疏泄”，情绪压抑易导致肝气郁结，进而影响全身气血运行。

生活工作中，我们不妨学会疏通情志。方法比较多，如记录每日开心小事、感恩当下，或像陶潜般“采菊东篱下”等，都可以于喧嚣与嘈杂中寻找到宁静和愉悦。

二

善待自己更在于不断提升自己的内在修养，从而能顺应自然，活出本真。正如《内经》所言：“恬淡虚无，真气从之。”当一个人能保持内心的恬然自安时，其生命一定充满着活力。

简单来说，就是要修心。因为生命以心神为本，修心即能提升生命的精神境界。而精神境界得以提升，自然就会有更高的生命质量。

具体的方法很多。比如可以践行庄子的提倡的“逍遥游”，也可以思考嵇康所主张的“越名教而任自然”。当然也可以践行儒家的“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本”的理念。中医亦有顺应阴阳四时以养生的四气调神论。

只就养心而言，不妨从以下这三种途径去践行：

其一，接纳一切。

生命中总是会有这样那样的不如意，正确的方法是：不要有太多的对抗，而是认定“一切都是最好的安排”。

正如《内经》所言：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”，简单来说就是不要别人如何，那是别人，我们不必羡慕嫉妒恨，只管走自己的路。

当遇到某些困难或磨砺时，不必苛责自我，而要学会时时称赞自己的付出，至于结果，则不必理会。至少我们已经付出了，甚至已经付出了自己的全部能力，不管最终会出现何种结果，只管问心无愧，且坦然接纳。

其二，遵从内心。

生活工作中我们常会被别人的观点或评价所影响。比如别人说了重的话，或对我们有负面评价等等，都让我们感觉到心理不适，甚至产生烦恼和痛苦。事实上，我们管不住别人的嘴，但我们可以管好自己的心。如果我们的内心能处于“以恬愉为务，以自得为功”的状态，能“精神内守”，那么，别人说什么都无所谓。

简单来说，就是减少外界评价的干扰，活成自己想要的模样。自己的人生自己决定，别人的评价且不必理会。

其三适度割舍

生命中我们往往都想抓取所有的东西。事实上我们的精力与时间都有限，不可能得到一切。由此说，不妨学会适度割舍。放弃一些，目的是为了更好地珍惜已经拥有的。

另外，不妨尽量限制一些消耗性的活动，比如《内经》所讲的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”等等，留出更多的时间独处与放松，同时也可以将养自己的生命与健康。

三

今时医生的压力非常大，甚至多家评估机构已经把医护工作认这是压力最大的职业。

作为一个中医人，我在持续地做着临床，虽然身在体制之外，也承受着不小的压力。

一方面，我相信逆境中最能锻炼人，尤其是压力，也是促我进取的动力。另一方面，在逆境与压力中，我也在不断思考和检讨，我收获了什么，我失去了什么。

我曾经在体制内工作，不但在大学任教，也曾在三甲医院上班，我观察到，每一位医生都处于忙忙碌碌之中。忙碌固然源于责任与使命，但作为临床医生，我们在不停地勇往直前的同时，是不是也可以偶尔抬头看看天，抽空看看脚下的路呢？

医生多是一群工作狂，忙起来顾不上家庭、顾不上朋友、顾不上生活、顾不上自己，努力工作却把自己困在工作中，为了一切却独独不为自己。若能给自己安排一个冷静的清醒期，即是善待自己的一种体现。

网上有这样的观点：近些年来，医生们总在呼吁自己的职业高强度、高脑力、高技术、高风险、高责任，应该得到匹配的收入，虽然多年呼吁、多年不得，但多年来仍然心存希望。但最近一年来，医生终于认清了现实，再怎么自以为是，医生终不过只是一个社会中等职业，任何高估都只是奢望，或者，都只是梦想。尽管梦想得有，万一实现了呢？只不过，万一算是小概率事件了。医生可以拿着卖白菜的钱操着卖白粉的心，但醒悟过来卖白菜的钱终究就是卖白菜的钱的时候，还不善待自己吗？

我的思考是，每一位临床医生都不妨认真思考一下：这些年来我真得善待自己了吗？虽然我努力地在践行着临床医生的本分，但我还能承受多久？我的健康还好吗？我的生命质量高不高？

作为一个中医人，我认为医学是一门伟大的学科，医生也是一个了不起的职业。我们利他，我们付出，我们无时无刻不承受着巨大的压力，但与我们得到的相比，我们的健康令人担忧。生命当以健康为本，离开了健康，我们还有什么呢？所以为了健康，不妨从压力中解脱出来，学会善待自己，

善待自己，需要敬畏生命。从规律作息到情志平和，从饮食调养到内在觉醒，每一步都是善待自己的关键。

正如《走向健康》所言：“通过自我觉醒，让身体更健康、情绪更稳定，方能实现真正的平和与满足。”唯有如此，我们才能在快节奏的时代中，找到身心安顿的归宿。在我看来，只要内心是安和的，是宁静的，是恬淡的，是充实的，即是一种有益于生命的状态，也是善待自己的最终状态。