如何在减肥的同时调理身体
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李缨 副主任医师 北京宣武医院 三级甲等 营养科 减肥与调理身体可从饮食、运动、作息、情绪、中医调理这几方面着手，同时若身体出现异常需及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食控制：保证膳食平衡，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入主食和肉类，优先选择低热量的鱼肉、鸡肉。烹饪方式以蒸煮为佳。
2.合理运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，也可结合力量训练。
3.规律作息：保证充足睡眠，每晚7-9小时，利于新陈代谢和身体恢复。
4.调节情绪：保持良好心态，减轻压力，避免情绪性暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、艾灸等，有助于调节身体机能。
减肥与调理身体需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
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