体质健康智慧教程
spContent=习主席的民族复兴大业既包括中华民族经济、文化、科技、军事等事业的复兴，也包含了中华民族国民体质整体健康的提升。体质健康测试是我们大学生一次非常宝贵的了解自身体质状况的机会。“了解自我、改变自我、提高自我、完善自我”正是体质健康测试的意义所在，也是奥林匹克“更快更高更强”精神的价值所在。
习主席的民族复兴大业既包括中华民族经济、文化、科技、军事等事业的复兴，也包含了中华民族国民体质整体健康的提升。体质健康测试是我们大学生一次非常宝贵的了解自身体质状况的机会。“了解自我、改变自我、提高自我、完善自我”正是体质健康测试的意义所在，也是奥林匹克“更快更高更强”精神的价值所在。
—— 课程团队
课程概述
体质达标慕课课程围绕大学生身体形态、身体机能、身体素质，从基础和提高两个层次，构建健身知识体系、锻炼方法体系，针对体质测试总体不及格或单项不合格的大学生，按照体质测试的项目分类进行教学，期望通过本课程的学习，可以提高大学生自主学习、自主锻炼的能力，从而达到提高测试水平，提升健康意识，实现终身锻炼，终身健康的体育目标。
授课目标
通过课程学习，提高身体素质及测试水平，养成自觉健康锻炼习惯，形成现代健康生活方式。
课程大纲
一、国家体质健康测试目的及内容
1.1大学生体质测试方案和标准
1.2体质达标智慧课程
1.3体质与身体素质
1.4 “体质”是什么
1.5 身体形态
1.6 机能指标
单元测试1
二、体质测试项目内容（一）
2.1 如何提高肺活量
2.2 坐位体前屈
2.3 如何提高身体的柔韧性
2.4 引体向上
2.5 上肢力量的练习及其方法
2.6 上身的爆发力与推式的练习
2.7 引体向上练习步骤
2.8 仰卧起坐
2.9腹肌练习方法
二单元测试
三、体质测试项目内容（二）
3.1短跑项目发展历史
3.2短跑项目介绍
3.350米跑的技术分析
3.4 50米跑达标训练方法
3.5 达标测试800米和1000米技战术
3.6 中长跑达标训练
3.7 中长跑技术训练
3.8 立定跳远动作要领
3.9 立定跳远达标训练
3.10下肢力量练习方法
三单元测试
四、健康生活方式
4.1 均衡膳食
4.2 肥胖和超重
4.3 如何保持良好自身体型
4.4 运动处方
4.5 科学健身计划
四单元测试
预备知识
证书要求
为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。
电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。
完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。
认证证书申请注意事项：
1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。
2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。
参考资料
1.《身体功能训练动作手册》
2.《实用体能训练方法》
3.《力量举综合训练指南》
4.《ACSM运动测试与运动处方指南》
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