清明时节，随着春光明媚、万物复苏，咱们不仅要缅怀先人，还要吃得健康！知道吗？很多人因为清明祭扫的时候忽略了饮食，导致身体不适。这可不行！研究显示，良好的饮食习惯对身体和心情的影响巨大，尤其在这个特殊的节气里。✅准备好和我一起做几款清补食谱，让你的清明节更加健康！
️ 材料清单
清补汤：鸡胸肉200g、枸杞20g、胡萝卜1根、姜片适量、盐适量、清水适量 春季沙拉：新鲜菠菜150g、樱桃番茄20个、烤南瓜50g、橄榄油1勺、黑胡椒适量 清明果：糯米粉200g、红豆沙适量、绿豆粉适量以上材料根据个人口味可适量替换！
✅清补汤制作步骤
鸡肉切块，放入锅中煮熟； 加入姜片、枸杞、胡萝卜条与盐，炖煮30分钟。✅春季沙拉制作步骤
菠菜洗净焯水，樱桃番茄对半切； 将食材放一起，淋上橄榄油和黑胡椒调味。✅清明果制作步骤
将糯米粉加水搅拌成面糊，蒸10分钟； 用蒸熟的糯米皮包上红豆沙，成型后再蒸5分钟。这些食谱不仅能让你在清明节的祭祖中保持营养均衡，还能让家人在踏青时享受健康美味！
营养师建议：清明季节，咱们饮食上应以清补为主，减少寒凉、油腻的食物。蔬菜水果要多吃，保持身体活力！
饮食要注意多样化，避免单一。
此外，多多活动，散步也有助于消化和心情调节！记得调整好衣物，春天的天气变化快哦！
清明节不只有祭祀，还有美食，与家人一起享受吧！
如果你也喜欢这些食谱，记得分享给朋友，或者关注我了解更多健康美食哦！❗行动召唤句，快点来试试这些美味的清补食谱吧！返回搜狐，查看更多
