如何提升自我价值感与建立健康关系
如何提升自我价值感与建立健康关系
对自己：
要让自己内心充满力量，关键在于提高自我确认度和自我价值感。当一个人的自我信任度或自我价值感较低时，他很容易受到外界的影响。自我价值感低的人，对自己的认可主要来源于他人的评价。这样的人常常看别人的脸色生活，缺乏自我。
自我价值感低的人容易进入脆弱状态，缺乏安全感，常常感到害怕、焦虑、委屈、自卑、羞愧、悲伤和无助。这种情况下，他们会启动第三层的防御机制，即受到攻击时，人的本能反应要么是反抗，要么是逃避。反抗会导致强烈的情绪爆发，而逃避则会让情绪被压抑，时间越长，情绪越容易大爆发。
自我价值感极低的人甚至会觉得生活没有意义，没有价值，甚至可能采取自残或自杀的行为。因此，提高一个人的自我价值感是提升内在力量的关键。
自我价值感来源于对自己接纳、认可和确信。认为自己就是这世界上最珍贵的宝贝。当一个人足够相信自己、自我价值感很高时，他会有一颗战无不胜的信念，推动自己勇往直前。
对他人：
首先，学会倾听，让对方感受到被尊重。在沟通中认可对方，表现出同理心，这样你就能在对方的思考方式下，对方更容易接纳你的想法。因为人的大脑喜欢熟悉的应对方式。当我们认可和同理对方时，他们内心是放松、喜悦的，所以不会让自己进入第二层脆弱层。
为了加深印象和维持长久关系，需要对方多一些认可、鼓励、加油和赞美。这样能让对方处于舒适区和安全区，情绪更稳定，聊什么内容都更容易投入进去。
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