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中国公民健康素养提升行动：探索健康生活方式

泰然健康网
2025-07-08 23:49

2024年5月28日，国家卫生健康委员会隆重发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》。该文件涵盖了“基本知识和理念”、“健康生活方式与行为”以及“基本技能”三大板块，共计66条关于健康素养的知识与技能，包括定期进行健康体检、密切关注血糖血压变化，以及科学就医等重要内容。从即日起，我们将每天为您呈现其中的一条，让我们一起开启健康素养的学习之旅吧！

第3条

主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。

条文释义

每个人都是自身健康的首要责任人，应当时刻树立这样的理念，积极获取并运用健康知识，主动养成文明健康的生活习惯。通过不断的学习和实践，提升自己的健康素养，从而确保自己能够掌握健康的主动权。

健康的生活方式，是指那些有益于身心健康的日常行为模式。世界卫生组织的研究显示，在当前的疾病谱中，慢性病占据了主导地位，而生活方式和行为因素对其影响最为显著，占比高达60%。因此，改变不良的生活习惯，积极践行健康的生活方式，对于预防和控制慢性病具有重要意义。

健康的生活方式涵盖了多个方面，包括合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡等关键要素。同时，还包括养成文明卫生的习惯，如勤洗手、科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪等，以及良好的生活习惯，如规律作息、劳逸结合、充足睡眠等。

此外，中医药学作为中华民族的宝贵遗产，其养生文化源远流长。2014年，国家中医药管理局和国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》，旨在向公众普及中医养生的基本理念、知识和技能。掌握并运用这些中医养生方法，对于维护和促进个人健康具有重要作用。

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在众多影响健康的因素中，生活方式和行为因素被证实为对健康影响最为显著的两种。
在承担健康责任方面，我们需要做好哪些事情呢？以下是一些关键要点：

做好手卫生，保持双手清洁，减少病菌传播。科学佩戴口罩，保护自己和他人，降低感染风险。保持社交距离，避免人群聚集，减少交叉感染机会。注重咳嗽礼仪，使用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。开窗通风，保持室内空气流通，降低病毒浓度。分餐公筷，避免共用餐具，减少食源性疾病传播。垃圾分类，合理处理废弃物，保护环境卫生。

这些措施都是我们每个人在维护自身和他人健康方面应尽的责任。通过共同遵守这些健康行为准则，我们可以共同构建一个更加健康、安全的生活环境。
【终审】杨瑞军
【初审】王琰
【编辑】邢博
【来源】国家卫生健康委员会网站、健康报、宣传处
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