平日里喝些蔬菜汁是有助于体内的毒素和废物的排出的，有那么多的蔬菜，究竟哪些才是能够达到减肥效果的呢？比如大家都知道的黄瓜、芹菜、胡萝卜这些都是可以有减肥作用的，天天营养网小编今天就为你介绍几款减肥蔬菜汁。
一、几款常见的减肥蔬菜汁
1、黄瓜汁
黄瓜汁在医用价值表上面名列前茅，主要是他的利尿功效可谓是不菲的。黄瓜汁可以完善神经系统曾强记忆力，其对牙龈的损坏和牙周病也是很不错的治疗方法。其次黄瓜汁对头发脱落和指甲劈裂也有一定的功效，他含糖和脂肪少，是夏季减肥极佳的饮品。
2、番茄汁
每日食用3个番茄即可补充人体维生素C的需要。番茄中含有大量的柠檬酸和苹果酸，不仅可以加快新陈代谢还可以促进胃液的生成，对食物的消化是很有好处的。把番茄炸成汁每日饮用可使皮肤细嫩减肥健美。
3、胡萝卜汁
把胡萝卜榨成汁，每天定量的饮用，对人体机制的改善颇有益处。胡萝卜汁不仅可以提高认的食欲，而且抵抗能力也会有所提升。常饮胡萝卜汁的人群可以预防结膜炎，并对整个视觉系统有很好的保健作用。
4、白菜汁
白菜汁所含营养丰富，对人体造血机能、抗血管硬化防止胆固醇沉积有很好的疗效。白菜汁中所含的维生素A，可以促进幼儿的生长发育以及预防夜盲症。白菜汁所含的硒除了有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌能力和抵抗重金属毒害等等。常饮白菜汁可谓是好处多多。
5、芹菜汁
芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间也可以适量的喝一些芹菜汁，芹菜汁也可作为利尿、轻泻剂以及降压的良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P等等，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
二、自制减肥蔬菜汁
1、芹菜汁
材料：芹菜50克、矿泉水100克。
做法：将芹菜洗净切成块和水一起倒入搅拌机即可。
功效：芹菜可以补充你体内所缺少的维生素，还能排便瘦身。
2、黄瓜汁
材料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml。
做法：黄瓜去皮去籽、切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
功效：清热解毒、生津止渴、减肥瘦身。
3、番茄汁
材料：番茄1个、酸奶1杯。
做法：番茄洗净后，开水烫一下去皮、切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。
功效：消脂利尿、预防便秘。
4、玉米汁
材料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法：玉米煮熟后将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。
功效：利尿消脂。
三、最适合喝减肥蔬菜汁的3个时刻
1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压（血压食品）并帮助排便。
2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动（运动食品）后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。
四、减肥蔬菜汁的搭配方案
1、番茄芹菜汁
材料：番茄200克、西芹半根、柠檬汁两大匙。
功效：这杯果汁用了约两颗番茄喝了会有饱足感。
做法：将蕃茄和美国芹菜切块，全部放进果汁机中打汁。
2、生菜汁
材料：生菜50克、白菜100克、奇异果1个、柠檬1/4个。
功效：减肥时要挑选热量低的蔬果来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。
做法：将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后块。全部放进榨簋机中榨汁。
3、冬瓜汁
材料：冬瓜150克、苹果100克、柠檬半个。
功效：冬瓜可以利尿，是很好的减肥食品，但体质冷的人，不可以吃太多。
做法：用盐搓洗冬瓜皮，然后用水冲洗干净，将冬瓜带皮带瓢和籽一起切成小块，挤入柠檬汁，加水和糖浆用搅拌机打碎即可。
4、蜂蜜芹菜汁
材料：西芹两根、蜂蜜两大匙。
功效：蜂蜜芹菜汁是一款生活中的美食，主要食材有新鲜的芹菜等，是一种健康的饮品。不但可以降血压，还有很好的减肥、通便治便秘效果。
做法：芹菜两根洗干净，把芹菜切碎。把芹菜倒入豆浆机。加入适量的开水，按下果汁键自动工作了。把打好的浓绿的芹菜汁泡沫用勺子挖出来。加入了一些蜂蜜即可。
以上便是天天营养网小编为大家介绍的减肥蔬菜汁，想要减肥的小伙伴可以动手做起来，美味又低脂，既可以减肥，又可以满足口感，岂不是一举两得！返回搜狐，查看更多
