蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。
岩蜂蜜 蜂巢
1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。
2、蜂蜜含的热量很低,100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里。
3、蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。
喝蜂蜜水
蜜糖、茶和水(切记一定温开水)最好配合矿水或纯净水、匙。
第1天:
9点钟之前,蜂蜜水一杯。
操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。
12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜
操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜
下午4点钟,两汤匙蜂蜜。
操作:解除饥饿感,直接食用。
晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。
第2天
9点钟之前,蜂蜜水一杯。
12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。
操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟,两汤匙蜂蜜。
晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。
操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。
第3天:
9点钟之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。
下午4点钟:一汤匙蜂蜜。
晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第4天:
早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2汤匙纯蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第5天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
午餐:蒸鸡腿 用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。
下午茶:花汤匙纯蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。
减肥成功
1、早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,应该用白开水代替蜂蜜水。
2、定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤。
3、想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。
4、建议蜂蜜水减肥期间适当的注意多吃新鲜蔬菜水果,同时注意保持心情舒畅。
总结,减肥是根据自己身体的实际情况进行的,关键是长期坚持,合理地锻炼,同时调整饮食结构,避免高热量高脂肪食物的不当摄入,保持正常的营养,逐渐地改善减轻,达到理想的身材。
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