在减肥的漫漫征程中，许多人面临着诸多困惑：为何明明严格控制了饮食，体重却依然没有变化；拼命锻炼某个部位，却发现腰围反而变粗；好不容易减掉几斤，但过不了多久体重又反弹。针对这些问题，记者采访了健康领域的专家，带您深入了解体重管理的科学。
一、节食真的有效吗？
节食常常被视为减肥的首选，但很多人选择极端方式，比如禁食、不吃主食或一天仅吃一顿，这样的做法反而可能降低基础代谢率，让身体养成“易胖体质”。中日友好医院营养科的于永超医生指出，极端节食不仅效果有限，还可能导致体重反弹，甚至出现“减肥越多，反弹越多”的情况。
二、局部减肥真的存在吗？
在减肥过程中，许多人会发现某些部位脂肪消耗较快，例如腰腹部，误以为局部减肥的方法见效。然而，中日友好医院康复医学科主任江山阐明，这种现象实际上是身体脂肪整体减少的一种表现，并不是局部减肥的结果。真正有效的减肥方法是全身性减脂，通过合理饮食和全身锻炼共同推进，才能达到瘦腰的效果。
三、肥胖的原因有哪些？
肥胖并不是单一的因素造成的，不良生活方式是主要的导火索。中日友好医院体检中心主任马骁强调，要想有效管理体重，就必须从改善生活习惯入手。饮食方面，建议大家多样化摄入食物，注重增加蔬菜和谷物的摄入，并控制进食顺序，合理安排用餐方式。
四、食品级减肥产品靠谱吗？
近年来，市面上涌现出许多声称含有“GLP-1”(胰高血糖素样肽-1)的减肥产品，甚至被称为“减肥神药”。但首都医科大学附属北京天坛医院药学部的副主任杨莉明确表示，GLP-1受体激动剂类药物严格来说属于处方药，用户需遵医嘱使用。这类药物适用于BMI≥30或BMI在27-30之间并伴随体重相关病症的人群。盲目使用可能导致实际效果不理想，甚至损害身体健康，因此务必谨慎选择。
减重并没有捷径可以走，科学管理体重需要从根本入手，改善生活方式与饮食习惯，才能真正实现健康减肥。过于信任市场上的减肥产品，未必能达到理想效果，反而可能带来不必要的风险。
通过理性和科学的方法，您也可以在减肥旅程中开启自己的新篇章。返回搜狐，查看更多
