黑米减肥秘籍，全方位解析黑米减肥方法及如何有效利用黑米实现健康瘦身目标
黑米减肥制作于用法
如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了，然后用高压锅熬煮20分钟左右即可。如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：5最好。
要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：5最好。
黑米减肥法【第一天】早餐：照旧；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是别吃米饭）。【第二天】早餐：照旧；午餐：平常的一半左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）。
如果将黑米煮成饭，需保持1：5的水米比例，先大火煮沸，再转小火焖煮约20-30分钟。在减肥期间，可适当添加去油咸菜或水煮青菜，避免过度饥饿导致暴饮暴食，保持七分饱。第四天到第六天，继续按照第三天的食谱进行，但注意控制饮食量，避免过度摄入。每过一个星期，重复这一减肥计划。
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。
黑米减肥法黑米减肥法
黑米减肥是用黑米作为日常的食物，只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。
黑米减肥法比苹果减肥法更健康，苹果减肥法主食就是苹果，营养单一，不能维持人体每日所需，而黑米减肥法用黑米代替白米饭，易有饱足感。
黑米减肥法【第一天】早餐：照旧；午餐：平常的四分之三左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是别吃米饭）。【第二天】早餐：照旧；午餐：平常的一半左右；晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿）。
黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗法。利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划，来达到瘦身的目的。比运动减肥更简单有效。黑米减肥方法是采用逐步渐进的方式进行的，一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。
所谓黑米减肥法，就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样，属于单调食物减肥法。每天只吃100克黑米，属于严重的自虐。不可取。黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。
黑米减肥法的危害
黑米减肥法的危害 黑米减肥是用黑米作为日常的食物，只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法不可取。虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，营养会不足。
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
黑米减肥法不易反弹黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。注意 如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。
可以先吃个3天看看，吃完黑米休息的时期不要马上大鱼大肉，吃点清淡的，最好是水煮的青菜，盐要少放，好多明星开演唱会前都是吃煮的菜。如果见到理想的标准不再吃黑米的时间也要控制自己的饭量。天下没有丑女人！哈哈~~~个人经验，这种方法不是每个人都适合，减肥一定要在保持健康的前提下。
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