适合上班族携带的减肥餐
适合上班族携带的减肥餐
近期发布2月19日
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雷永华副主任医师中医内科
河南省人民医院
三甲 | 全国A
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适合上班族携带的减肥因个人体质不同，可以选择不同食谱。常见食谱如下：
一，早餐减肥食谱。早餐为粟米片一碗，脱脂奶一杯。
二，午餐减肥食谱。午餐为红椒黄瓜鸡丝。材料：红椒，黄瓜，西芹，鸡胸肉，盐，蛋清，料酒，淀粉，油。可以加适量的米饭，占总餐热量一半左右。
三，晚餐减肥食谱。晚餐为云吞面一碗，灼菜一碗。
对于上班族来说，平时的饮食需要避开油炸类的食物，注意留意少吃高糖类食物，在吃肉时最好将外皮去掉，喝汤时将浮在表面的油吸掉，这样可以减少油脂的摄入，同时多摄取蔬菜，低脂蛋白，粗粮等食物有利于减肥。
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