何如攻破健康喝酒？体型修正攻略
昨天，我与大家分享了”长期喝白酒或啤酒，会有什么身体变化“
也说过，只要大家点赞或者回复积极，我今天将会分享怎么调制体型的攻略。现在你看到这篇，还得谢谢昨天的读者他们的给力回复，给你们点赞。
为什么叫体型修正？不叫体质调整？
因为体质这东西就像每个人的内裤，质量（身体情况）好不好，穿着（调整方法）是否舒适。都很隐形。而体型却是无法遮挡的情况。也是大部分人更关注的。 从另一个角度上看，体型健康的人身体总归也差不了哪去。
正论健康：体型比体重更重要
网上随便找，你就可以发现许多关于健康的隐晦引导，就是体重。无论是”升铜饮食“、”有氧减脂“无不在潜移默化的让大家认为，瘦，才是健康的标准，也是身体形态最佳形态。无论性别、年纪都在为这种模糊愚昧的无知玩烂。
所以，大家对酒的危害认知不仅是”假酒拿人命“还有”喝酒热量高“。但是这么多原罪针对的还是咱么自己是否有合理的判断。
我们还是需要针对不同的年龄和酒类进行区分，酒始终是世界的主流饮品，除非你打算深入山林，拒绝人群。
啤酒客的体型攻略
啤酒更符合年轻人的偏好，便宜、量多、不易醉、选择广。作为啤酒练家子，他们的啤酒都是按件来算。特别是用啤酒下着烧烤，便开启了”鬼车手“模式。
所以啤酒客大都有着粗壮的四肢，光亮的皮肤，厚劲十足的腰腹。即使是一个177瘦小的南方小伙，只要吸收正常，一旦步入这个圈。不用5年，也有成人的”稳重“，不到10年，便有”东北“男人的假像。
体态真相：与白酒相反，啤酒大多属寒凉的饮料。人体内部温度要比外界更高，当突然被迫接收降温，并且持续降温。人体内的器官将以为出于生存模式，将热量直接储存于器官周围防止生命停止。即使你的胃晒满食物，这也是器官老化的表现之一。而熬夜+下酒小吃（花生、油豆腐、烧烤）又大都属于高糖高甲高油，与啤酒中谷物酚类（碳税）更易产生脂肪。
啤酒客的修正攻略
别以为你老了，即使人到40，机体依然可以很年轻。
1、每周至少3次1小时的低强度有氧运动帮助排除生体糖原(缩小脂肪细胞面积)：慢跑、TABATA、羽毛球、单车
2、酒前1小时完成用餐(降低啤酒量、拒绝油腻小吃)
3、别喝冰镇啤酒（原因都说了）
4、养成每个月两次断碳饮食，这两天只吃蔬菜、肉类、蛋白质。每次只需1天就可以了
（以上都是为先排出附着于器官周边的脂肪，大概持续2个月就可以正28经的开始改善体型了）
白酒客的体型攻略
白酒的资客或许缺少了年轻人的好奇心，但客套沉稳之下，对精致的追求，真相的发掘力却一直持续着。所以比起啤酒明显的口味变化，白酒客更喜欢探索”原味“的白酒。细品3轮后，再开启痛快模式。
有着一定度数的白酒，不论分类都有共性：甘冽。甘冽好酒+饕餮美宴的组合，向来百尝不怠。但为什么单喝白酒的人大部分都大腹便便，却不易有臃肿粗壮的四肢呢？
体态真相：
热性的白酒，能够加速血液循环。由于甘冽需要一定高度的酒精含量，自然无法大量饮用。但也因为高浓的酒精，需要更多水分帮组稀释，缓解”醉酒“的眩晕感。而人体水源储蓄最多的组织便是器官。特别是粘膜组织（肠、胃、肺）
所以当人产生眩晕感前，身体已开始调度水源，从脂肪细胞和粘膜器官开始调度并让血液中的水分子进行代偿给器官，帮助”出汗“从而影响心脏血液传送。此时，血液为了保持正常运转，便从胃中的酒类快速获取水分，导致酒精参透血液。整体多组织的升温需要至少48小时才能完全排除酒精。否则，易形成器官发炎的组多慢性疾病。
这也是为什么白酒客肚子隆起，四肢干燥的成因。
白酒客的修正攻略
由于白酒客年龄范围更偏向大龄人群，所以再这里我会分为两类（中青年、中老年）进行
中青年：
1、每周至少3次45分钟的心肺锻炼(以上半身为主)：交替拳击、俯卧撑、乒乓
2、保持VC、VB的补充，以便消炎
3、每天保持3000ML的水分摄取，多喝绿茶
4、以清淡粗纤的小吃替代下酒菜：脆萝卜、海盐毛豆、部分卤煮
5、每次白酒最多不过4量
中老年：
1、多喝温开水，每天至少2500ml
2、每天早晨40分钟低强度运动（核心控制及灵活性运动为主）：跳绳、伸展运动、
3、减少糯食和甜食习惯，适当补充优质脂肪：坚果类（不是花生瓜子哦）
4、以清淡原味的蔬果替代下酒菜：海盐毛豆、小豆干
5、建议用较好的药材泡酒替代传统白酒（降低酒精度），每天最多1~2量便可
下周话题：
由于体型其实是一个很长期的话题，今天的这么多文字下来，其实也只是一个开头。
需要大家先将身体调试到一个基础的阶段，才能提出更详细的方式。
不过，3分炼7分吃，在吃的方面还有一些需要明确的。
你感觉今天我说的这个如何？给我一个态度和你要咨询的疑问，咱们下周一见~~~么么哒~
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