每天下午5点，许多女性在工作间隙感到崩溃，胃开始发出信号，渴望美味犒劳。然而，她们又担心放纵自己会导致小肚子鼓起。为了兼顾能量补充与身材保持，不妨尝试以下三款低脂高纤的下午茶，简单易做，既能满足口腹之欲，又能守住小蛮腰。
首先，推荐奇亚籽柠檬水配黄瓜条。前一晚将1小勺奇亚籽泡入250ml温水，早上加入半个柠檬汁。下午5点时，再搭配几根切条的黄瓜。奇亚籽富含膳食纤维，遇水膨胀后可提供饱腹感；柠檬不仅养颜提神，还能促进新陈代谢；而黄瓜则低热量且水分充足，有助于排毒，避免腹胀。
第二款是无糖酸奶加蓝莓和燕麦。150g无糖酸奶中撒入一小把蓝莓和1大勺即食燕麦，搅拌均匀即可。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，蓝莓则具备强效抗氧化能力，保护肌肤；燕麦则缓释能量，持续抑制饥饿感，助你轻松度过下午。
最后，烤南瓜小块搭配薄荷茶也非常不错。将南瓜切块蒸熟或在烤箱中180℃烤10分钟，加入少许胡椒粉调味，同时饮一杯薄荷茶，口感清新。南瓜低脂肪、富含胡萝卜素，有助于温润肠胃，而薄荷茶则能促进消化，缓解下午的疲劳感。
以上三款下午茶的热量均在100-150卡路里之间，适合控制热量摄入的女性。同时，建议在享用美食时放下手机，给自己5分钟的静心喘息，保持轻松愉悦的心情。此外，固定在下午5点左右吃下午茶，也能帮助平稳血糖，避免晚餐时暴饮暴食。
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