#夏季图文激励计划#
最近刷短视频,被一个奇怪的画面吸引住了——好多人光着脚,在指压板上慢悠悠地跑步!一开始我还以为是整蛊游戏,仔细一瞧,原来是现在超火的 指压板超慢跑 !抱着好奇的心态研究了一番,发现这简直是懒人和养生党狂喜的“摸鱼式运动”!今天就来和大家唠唠,这个神奇的养生新玩法到底怎么回事~
指压板+超慢跑,这是什么神仙组合?
说起指压板,大家第一反应肯定是综艺节目里明星被“虐”到龇牙咧嘴的画面。但这次搭配的 超慢跑 ,和我们印象中的跑步完全不一样!它的速度超级慢,慢到什么程度呢?差不多就是比快走快一丢丢,时速5 - 8公里,甚至可以原地踏步。再加上指压板的足底按摩,简直是把运动和养生玩出了新花样!
每天抽出20 - 30分钟,在家里找块空地,打开喜欢的音乐,一边听着歌,一边慢悠悠地在指压板上“晃悠”。既不用像跑步那样累得气喘吁吁,又能顺便放松足底,简直是一举两得!
♀️ 踩一踩指压板,身体悄悄变好?
虽然没有说得那么夸张,但踩指压板确实有不少好处。脚底密密麻麻分布着好多穴位,就像身体的“开关”。指压板上的小凸起,能刺激这些穴位,帮助我们疏通经络、促进血液循环 。
晚上睡前踩一踩,紧绷了一天的神经都放松下来,睡眠质量都变好了。而且坚持一段时间,会感觉整个人更有精神,腰酸背痛的情况也减少了。对于天天坐在办公室、缺乏运动的打工人来说,这不就是“躺平式养生”的福音吗?
这运动适合我吗?
如果你和我一样,是下面这些情况,那指压板超慢跑真的可以冲!
懒癌晚期:一想到运动就头大,健身房太远、跑步太累,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。但又想稍微活动活动,改善一下亚健康状态。
膝盖不太好:想运动,可跑步、跳绳这类蹦蹦跳跳的项目,对膝盖压力太大,不敢轻易尝试。指压板超慢跑强度低,对膝盖很友好。
体重基数大:不敢做剧烈运动,生怕伤了关节。这种慢慢悠悠的运动方式,刚好能在保证安全的前提下,动起来!
⚠️ 这些坑千万别踩!
虽然指压板超慢跑听起来很美好,但要是方法不对,反而会伤了身体!下面这些注意事项,一定要码住:
选对指压板:别贪便宜买太硬的,踩上去脚底像被针扎一样,第二天直接“废了”。选软硬适中的,刚开始不适应的话,可以穿袜子或者在上面铺条薄毛巾过渡一下。
慢慢来,别心急:第一次别挑战30分钟,从10分钟开始,给脚底一个适应的过程。每周再慢慢增加时间,循序渐进才是王道!
别瞎蹦跶:记住是“超慢跑”,不是“超猛跳”!在指压板上剧烈跑跳,分分钟让你体验到什么叫“痛并后悔着”,老老实实小碎步慢慢走就行。
特殊时期暂停:女生生理期就别勉强自己了,身体最重要,等结束了再继续也不迟!
健康生活,不止这一招
话说回来,指压板超慢跑虽然有趣又养生,但也别指望它能解决所有问题。想要身体好,光靠这一项运动肯定不够。平时还是要记得好好吃饭,别总点外卖;尽量少熬夜,早点上床睡觉;就算再忙,也抽空伸伸懒腰、活动活动筋骨。
健康是一场持久战,没有捷径可走。指压板超慢跑就像是生活里的一个小彩蛋,给我们的养生之路增添了一点乐趣。从今天开始,不妨放下手机,花上半小时,在指压板上慢悠悠地“晃”起来吧!说不定过段时间,你会惊喜地发现,自己的状态真的变好了~
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