首页 > 资讯 > 【晨跑的注意事项】

【晨跑的注意事项】

晨跑的注意事项

2020-10-12 11:39:55  

晨跑的注意事项

黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲

早晨跑步需要注意的事项:1、跑步前要做好准备活动,使各关节充分活动。第二,要适当控制跑步的强度和时间,最好是慢跑30分钟左右。三、晨跑的最佳时间因季节而异,最好是在太阳出来后半小时后进行。四、晨跑前喝一杯温开水或蜂蜜水,晨跑后休息30分钟左右再吃早餐,最好的方法就是吃清淡有营养的食物。五、每周可跑3-5天,最好不是每天都跑,因为机体需要有一个休眠期。

2020-10-13 11:49:54

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

晨跑需要注意的事项:1、跑步前做好活动准备,使各关节充分活动起来。其次,要适当控制跑步的强度和时间,慢跑30分钟左右为宜。晨跑的最佳时间因季节不同而不同,最好是在太阳出来半小时以后。在晨跑之前,先喝一杯温开水或者蜂蜜水,晨跑后休息30分钟左右再吃早餐,最好的方法就是吃一些营养丰富的食物。每周跑35天,最好不是每天都跑,因为身体需要一个休息的时间。

2020-10-13 11:49:54

相关知识

【晨跑的注意事项】
晨跑注意事项,晨跑的好处
晨练跑步注意事项
早晨跑步的注意事项 跑步减肥的注意事项
晨跑锻炼注意事项
晨跑装备(晨跑必备装备和注意事项)
夏季晨练的几个注意事项 跑步减肥的注意事项
坚持晨跑皮肤会变好吗 晨跑时的注意事项
冬季晨跑的7个注意事项
早上跑步能减肥吗 晨跑的注意事项

网址: 【晨跑的注意事项】 https://m.trfsz.com/newsview1529270.html