【晨跑的注意事项】
晨跑的注意事项
2020-10-12 11:39:55
晨跑的注意事项
黄世敬 主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 三甲 早晨跑步需要注意的事项:1、跑步前要做好准备活动，使各关节充分活动。第二，要适当控制跑步的强度和时间，最好是慢跑30分钟左右。三、晨跑的最佳时间因季节而异，最好是在太阳出来后半小时后进行。四、晨跑前喝一杯温开水或蜂蜜水，晨跑后休息30分钟左右再吃早餐，最好的方法就是吃清淡有营养的食物。五、每周可跑3-5天，最好不是每天都跑，因为机体需要有一个休眠期。
2020-10-13 11:49:54
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 晨跑需要注意的事项:1、跑步前做好活动准备，使各关节充分活动起来。其次，要适当控制跑步的强度和时间，慢跑30分钟左右为宜。晨跑的最佳时间因季节不同而不同，最好是在太阳出来半小时以后。在晨跑之前，先喝一杯温开水或者蜂蜜水，晨跑后休息30分钟左右再吃早餐，最好的方法就是吃一些营养丰富的食物。每周跑35天，最好不是每天都跑，因为身体需要一个休息的时间。
2020-10-13 11:49:54
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