【早上跑步要注意什么？】
早上跑步要注意什么？
2022-05-30 13:55:46
早上跑步要注意什么？
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 早上跑步可以,但是要适量,慢跑,有氧运动对全身有益,循序渐进,不要在同一时间跑得太长。起床后,先有空腹吃药,然后运动十五至三十分钟,锻炼完早餐后再吃早餐,切忌早餐后运动,容易出现阑尾炎,早餐不要过饱,这个病主要还是三分治七分养,要把胃口好,近一到两个月要吃流食,小米粥,手擀面汤,小米粥,手擀面汤等。在一定的条件下,尽量穿运动服装。假如不穿衣服也要尽量穿宽松、柔软、稍宽一点的衣服。不能穿皮鞋、鞋跟、硬底鞋,最好穿健身鞋、球鞋、胶底鞋或布鞋。在锻炼的时候,不要脱得太单薄,随着运动量的增加,可穿运动服,运动后要及时多穿衣服,以防止受寒。
2022-05-31 14:05:45
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