每日必备的健康养生小常识
每日必备的健康养生小常识
1. 早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类、奶类等营养性食物，因为上午体力活动较少，胃肠消化吸收能力较弱的缘故。
2. 早餐忌吃各种生冷瓜果、寒凉饮料，因为会降低消化道的消化吸收能力。
3. 早上起床后，忌再赖床，应立即起身实施晨起锻炼或做早操。
早起后应立即饮一杯温开水，然后实施晨起健身锻炼。俗话说：“一日之计在于晨。”晨起后最适宜健身锻炼，锻炼的内容也十分广泛，像晨跑、晨练、晨走、晨练气功等运动都是不错的选择。起床前适当的伸伸懒腰，也会有助于你尽快清醒，但要避免睡眼朦胧时出门去锻炼，以防不测。
晨起后要保持良好的情绪状态，调整好自己的精神状态，不要忧愁和烦恼，以适应快节奏的生活和学习。上班族更应克服烦躁情绪，高高兴兴的开始新的一天。良好的情绪会使身心受到滋润并焕发出朝气，当然人的情志问题又受环境的制约，如晨跑时不带些吵闹声有些奇怪但是也能放松自己清新的情绪免受打扰。对于男性朋友来讲“好男人健康起来”，就应该平衡工作和生活的时间比例为健康腾出空间时间，改变固有的不正确的人生观和生活方式方式，使自己和家庭更幸福！
每天早晨通过积极的心理暗示，树立新的一天幸福生活的信心和勇气。通过默默地数数或默默地听一些舒缓放松的音乐或吟诵一首诗来进入冥想。不要去管你曾经对这个世界造成过什么危害或者你一生中有什么过失，也不要担心未来会有什么事情发生。放松你的思维并使你的身体舒适放松，你会感到你的一天将是一个新的开始，你的生活将更加美好。
睡眠的健康与否对我们的身体健康有很大的影响，所以我们应该注意睡眠时的养生。良好的睡眠会使你精力充沛、精神焕发；而失眠会使你精神恍惚、无精打采。因此，我们在睡觉时要注意保持室内空气流通、新鲜；睡觉时要避免睡在空调的出风口处；睡觉时要避免穿过多的衣服或盖过厚的被子；睡觉时要避免心理压力过大；睡觉时要避免过度兴奋；睡觉时要避免过度疲劳等。此外，晚上失眠或夜醒者应及时就医治疗。
早上醒来之后不能马上起床去刷牙洗脸，这会给身体带来一定的压力，还会引起头晕等不适症状。应该先在床上稍微躺一会再起床洗漱，这样对身体健康有利。另外洗漱时要注意水的温度和卫生问题，水温不能太低或太烫；洗脸时应该用流动的水；洗漱用品要保持干净卫生等。
早餐是每天最重要的一餐，因为早上起来之后身体需要大量的营养物质来补充能量和体力。早餐应该吃一些高蛋白、高纤维、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等；晚餐则应该以清淡易消化的食物为主，如粥类、汤面等。同时要避免暴饮暴食和过量饮酒。
以上就是关于健康养生的一些小常识，希望大家能够养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持积极乐观的心态，拥有一个健康的身体和美好的人生！
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