到了老年时期，究竟是瘦好还是胖好？注意：做好3个方面很重要
在大部分人的观念中，到了晚年时期必须要瘦，只有在身体比较消瘦的情况下才能确保人体的健康，如果到了晚年时期，身体比较肥胖的话，就有可能引起各种各样的疾病。虽然现在人的生活条件变得越来越好，但是有一部分中老年人患上慢性疾病的概率也在不断的增加。
到了晚年时期，如果身体比较肥胖的话，就容易出现各种各样的疾病，这一点是不容置疑的，因为在身体脂肪过多的情况下，不仅会导致肝脏肾脏以及心脏等多个器官面临巨大的负担，而且在这些器官的压力比较大的情况下，很容易出现各种慢性疾病。
特别是有不少肥胖的老年人，出现高血脂和高血压等疾病的风险更高一些。因此当身体处于过度肥胖状态的时候，对身体健康的影响是很大的。
不过，如果身体比较瘦弱的话，过度瘦弱的身体同样不利于老年人的健康，这时身体的代谢能力和免疫能力都会比较差，甚至还有一部分人经常出现畏寒怕冷，经常感冒的问题。还有一些老年人的消化系统和呼吸系统都会面临各种疾病。
从这两个方面来看，过胖或者过瘦，对老年人的健康都是不利的。如果一味的追求身体变瘦，甚至不惜通过节食或者控制饮食等方式降低体重，这些方法对老年人的健康会造成很大的影响。对于老年人来说，究竟是胖是瘦必须要结合自身的实际情况，只有在体重符合健康标准的情况下，才能更好的维护身体健康状况。
对于老年人来说，在日常生活中控制好体重是非常重要的。那么在日常生活中如何控制正常的体重呢？究竟在什么体重范围之内才是最有利于健康的呢？
1、坚持适量的运动。
运动对老年人来说是非常重要的，在年龄不断增长的情况下，老年人的机体衰退速度也会日渐加快。有一部分人认为，这个时期如果再进行运动的话，很容易对身体造成损伤，于是就拒绝运动，事实上到了晚年时期，维持健康体重的首要方法就是运动，必须要通过适量的运动才能避免身体过快衰老。
如果长期不进行运动的话，就很容易导致肌肉力量减弱，甚至出现肌肉萎缩等情况。当人体肌肉萎缩的时候，虽然外表看上去瘦了很多，但是，在肌肉萎缩的情况下，老年人更容易摔倒从而引发骨折。为了避免肌肉萎缩，做日常的运动是非常重要的，每天坚持至少半个小时的运动，能够更好地维护人体健康，避免意外的发生。
2、养成健康饮食的习惯。
有一部分老年人为了让身体处于比较瘦的状态，经常出现节食或者是减少饮食量，认为只要少吃就可以让身体维持在正常健康的状态。再加上到了晚年时期，胃肠道的蠕动能力会变弱，如果过量饮食的话，会引起消化系统方面的问题。
因此，有一些老年人干脆少吃或者是不吃，不注重营养的均衡。这种观念其实是非常错误的，在晚年时期必须要养成均衡饮食的习惯，特别是每天要注意高蛋白质的摄入。
对于老年人来说，每天至少要补充1.2~1.5克的优质蛋白质，比如瘦肉，鱼肉以及牛奶等等，这些营养都是老年人不可或缺的。除了养成均衡饮食的习惯之外，在日常生活中还需要远离一些食物，比如油炸食物或者是过于油腻的食物，烧烤食物等等，这些食物对老年人的身体健康没有什么好处。
让老年人养成良好的运动习惯，并能及时补充人体所需要的营养，在这种情况下才能确保身体健康，为延长寿命做好充分的准备。
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