健身热潮兴起 科学减肥重在坚持
健身热潮兴起 科学减肥重在坚持
播放器加载失败: 未检测到Flash Player，请到安装
近年来，随着大家对健康生活理念的认同，越来越多人加入到健身减重的队伍中。除了商业健身房，一些社区智慧健身房，也受到了许多市民的青睐，那么如何健身才能更好地控制体重呢？我们接着来看。
在湖滨中路的一家健身房，市民洪先生正在教练的指导下进行拳击训练。
市民 洪先生：过了40岁以后胖了，一直在这减重，通过有氧结合无氧，就是打拳，然后再结合一些撸铁，减重效果比较好。
健身房负责人说，像洪先生这样为了减重，前来健身的人，在他们健身房里还有不少。很多人是因为在办公室久坐，缺乏锻炼，日积月累导致体重难以控制。其中，腰腹是大多数人减脂需求最高的部位。
健身俱乐部教练经理 王星：一般我们会建议女性她可以多做一些深蹲训练，包括也可以自己在家里买一些弹力带，做一些臀桥。像男性的话，一般可以建议他多去做一些力量训练，比如说像平时一些办公室人群可以做一些俯卧撑，包括引体向上。
健身教练表示，在日常生活中，大家可以根据自身情况，制定一个运动计划，并配合饮食、作息方面的调整。
健身俱乐部教练经理 王星：首先要通过饮食方面让自己的饮食更健康，比如说可以多摄入一些粗粮， 然后再通过这种锻炼的消耗，体重会达到一个比较合理的范围。
除了商业健身房，也有不少市民通过在厦门i健身公众号上预约，到社区健身房免费锻炼。目前全市入驻的社区健身房共有45家，进场锻炼的人也越来越多。像金祥社区的这家智慧健身房，自2021年底开放以来，累计进场人数已超七万人次。
思明区社会体育指导员协会会长 周智勇：这边预约的话人流量还是比较多的，中午是1点多钟过来的，这间教室刚刚有8个人，外面那边还有几个在健身，可能大家是利用午休的时间跑过来先健身。
专业人士表示，市民在进行自主锻炼时，必须重视动作的规范，以防运动伤害，最关键的还是要持之以恒，养成良好的运动习惯。
思明区社会体育指导员协会会长 周智勇：体重管理要先对自己的身体数据有个了解，先去测试一下， 看看自己哪些地方比如说这个脂肪是超标了，再去针对性地训练。运动肯定是要坚持，一定要给自己制定一个计划，最起码一周要坚持一次到两次的运动。
相关推荐
2025-02-03
2025-02-09
2025-02-12
2025-02-21
2025-02-25
相关知识
《热辣滚烫》掀起减重热潮 医生教你科学减重
科学健身，贵在坚持
减重难在坚持：科学健康的方法是什么？
三伏天减肥热潮：科学泡脚减脂瘦身秘籍大公开！
“伪科学减重”乱象频发 中康晟兴始终坚守健康减肥原则
“肾虚族”健身热潮兴起，江中肾宝专家倡导科学运动与综合调理相结合
“体重管理年”掀起全民减肥热潮 健康消费成春日时尚
防疫不间“锻”居家不停“炼” 直播健身爆火掀起云健身热潮 专家：运动贵在坚持 需循序渐进
【健康】户外跑步+网上打卡，渝北掀起科学健身新热潮
《热辣滚烫》引起减肥潮！医生建议：科学健康地瘦身！
网址: 健身热潮兴起 科学减肥重在坚持 https://m.trfsz.com/newsview1530000.html
