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“体重管理年”如何科学减重？医生支招：科学饮食合理运动

泰然健康网
2025-07-10 00:03

“看不过来，根本看不过来。”近日，龙赛医疗集团龙赛院区内分泌科主治医师李定中一边快速敲击键盘记录病情，一边感叹患者实在太多了，“每次门诊有三四十名患者是来看减肥的，现在大家对自身体重的关注度越来越高了。”这两天，伴随着“国家喊你减肥”等话题登上热搜，龙赛医院的肥胖门诊又热闹起来。

在今年全国两会的民生主题记者会上，国家卫健委宣布将实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

24岁的小程，身高168厘米，体重95千克，BMI（体重指数）达到33.66，属于典型的肥胖症患者。过度的体重还引发了一系列严重的健康问题，糖尿病、高血压……这不仅影响了她的日常生活，更让她陷入了深深的自卑和焦虑之中，甚至出现了精神抑郁的症状，只能通过暴饮暴食来寻求短暂的安慰，结果体重进一步增加，陷入了难以摆脱的恶性循环。

“第一次来门诊时，我们聊了将近一个小时。我反复鼓励她，一定要相信医生，只要坚持，减肥一定会成功。”初次接诊小程时，李医生详细询问了她的生活习惯、饮食结构和身体状况，结合检查结果精心制定了一套个性化的减重方案，包括药物的辅助治疗、科学的营养搭配以及循序渐进的运动计划等。

一个月后的复诊，小程惊喜地发现自己竟然瘦了3千克。这让她对未来的减重之路充满信心。如今，经过一段时间的坚持与努力，小程的体重已经成功减至70千克，她的身体状况明显改善，精神状态也焕然一新，整个人变得更加自信和积极。“非常感谢李医生的专业指导和耐心帮助，不仅让我成功减重，还学到了许多健康的生活方式。”为此，小程还特意定制了一面锦旗，表达对医生的感激之情。

“减重涉及内分泌代谢、营养科学、运动医学等多个领域，每个环节都需要专业团队支撑。”据李定中介绍，门诊患者很多都采取过节食的办法，照搬网上的一些轻断食攻略，虽然短期内有减重效果，但由于减下来的主要是水分，一旦恢复饮食，身体就会疯狂地摄取热量，导致体重反弹。

“对于一些情况尚未严重到需要药物及手术干预的人来说，最基本的原则依然是‘管住嘴，迈开腿’。”李定中建议，减重人群要少吃油腻、高糖食物，早吃晚饭、少吃夜宵，吃饭八分饱，同时避免久坐、熬夜，可以利用碎片化时间开展运动。此外，如果需要使用药物辅助减重，应在医生指导下根据个人体质进行针对性用药。