十个养生知识问答，你能回答出几个？
养生知识丰富繁杂，下面这些常见问题，来考考你。
问题一：晨起空腹喝水，喝什么温度的水最适宜？答案是30℃左右接近体温的温水，既能温润肠胃，又不会刺激消化道。
问题二：一天中最佳的运动时间是什么时候？一般傍晚时分，人体各项机能处于较活跃状态，运动时受伤风险低，且能有效促进新陈代谢。
问题三：吃什么有助于改善睡眠？富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，色氨酸可转化为褪黑素，帮助调节睡眠节律。
问题四：泡脚养生，每次泡多久合适？15 - 20分钟为宜，时间过长可能导致足部皮肤脱水，还会加重心脏负担。
问题五：长期久坐后，怎样简单缓解腰部不适？可定时起身，做几个腰部伸展动作，像双手上举，左右侧弯腰等。
问题六：夏季防暑，喝什么饮品最好？绿豆汤是不错的选择，清热解毒、消暑利水。
问题七：眼睛疲劳时，吃哪种食物有益？富含维生素A的胡萝卜，能为视网膜提供营养，缓解眼疲劳。
问题八：冬季养生重点是什么？重在养肾防寒，可适当多吃温热食物，如羊肉。
问题九：饭后多久可以运动？至少1小时后，给肠胃留出消化食物的时间。
问题十：常吃粗粮对身体有什么好处？能促进肠道蠕动，预防便秘，还可平稳血糖 。这些养生知识，你答对了几个呢？
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