夏季洗澡有讲究，方式不对，可能会带来疾病
立夏来临，天气气温逐渐升高，身上流汗也越来越多，让人非常不舒服，这时就要洗澡清洗一下。不过洗澡之后虽然很清爽，但如果洗澡方法不正确，就很容易让湿气在这个夏天乘虚而入，影响身体健康。
关于洗澡的那些事
夏天洗冷水澡好还是热水澡好？
因人而异，一般建议使用35-40℃左右的温水洗澡，不刺激皮肤，还能促进血液循环及新陈代谢。有高血压、冠心病、关节炎、皮肤瘙痒等不建议洗冷水澡，容易引发疾病，严重者危及生命。同时空腹、饭后，女性在经期、孕期等也不宜洗冷水澡。
运动后一身汗可以立即洗澡吗？
不能立即洗澡，冷热都不建议。运动后出汗是身体散热、排出代谢废物的过程，此时血液循环加快，心率增加，汗孔开放，如果立即洗澡，尤其是冷水澡，会使汗孔收缩，代谢后的废物无法排出，长久下来对身体不利，并且极易引起感冒、头痛等不适症状。
一般建议运动后20分钟左右，待心率、呼吸平稳、汗水干透后再洗澡比较好。
洗澡时间越长越好吗？
合理的洗澡时间，不能太长或太短。洗澡时间太短，毛孔尚未完全打开，无法彻底洗干净；时间太长，空气流通变差，温度较高，氧气供应不足，再加上热水刺激，容易导致全身毛细血管扩张，大脑供血不足，出现头晕、胸闷等缺氧症状，还会破坏皮肤的保护层——皮脂膜，造成皮肤敏感受损。
建议洗澡时长一般不超过半小时，泡澡最长20分钟，淋浴10-15分钟，此外洗澡前喝杯温水，补充体内水分，可以避免发生低血压等状况。
早上洗澡好还是晚上洗澡好？
都可以！根据个人需要选择早上或晚上洗澡。
但早上洗澡注意水温不能过低，以防受凉感冒，最好控制在40℃左右。而晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，马上入睡，对血液循环不好，可以适当的休息20分钟，再睡觉比较好。
必须每天都洗澡吗？
每天洗澡的好坏因人而异，同时也和环境、季节有一定关系。若长期处于潮湿和环境污染度很高的地方，建议每天洗澡，以免皮肤生长细菌，引起皮肤病。春夏季节，可能每天会排出大量汗液，导致皮肤油腻，建议可以每天洗澡。
如果皮肤本身较为干燥，生活环境清洁、干燥，那么就不建议每天都洗澡，容易出现皮肤干燥、皲裂等症状。秋冬季节不建议每天都洗澡，一周1-2次即可。
正确洗澡的注意事项
1、掌握洗澡温度和力度
洗澡时，水温在35℃左右最佳。水温过高易引起心血管痉挛，而水温过低则会使皮肤血管立即收缩，使心肺负担增加。
此外，洗澡时不要过度搓洗，容易造成皮肤皮脂膜脱落。同时，洗澡时最好选用中性或是弱碱性的沐浴露，效果较佳。
2、要讲究最佳洗澡顺序
建议先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞，然后冲洗四肢和身体其他部位。因四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，已适应好洗澡水温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
3、饮酒过后别洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这时洗澡容易发生意外。
5、洗澡时保持通风换气
洗澡时最好保持通风换气，避免因高温、高湿的密闭环境引起胸闷气短、头晕眼花等不适。
6、洗澡前后注意补充水分
洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。
7、洗完头发后要吹干
很多人喜欢在晚上睡觉前洗头发，但若头发和身体没有擦干净或吹干就开始进入睡眠，这样很容易导致体内湿寒气体加重，使邪气乘虚而入，严重的可能导致头痛问题。
洗澡虽然事小，但需要注意的事项可不少，那么每天的洗澡，你做对了吗？
#夏季#
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