走路作为一种简单方便、体能消耗低的锻炼方式受到广大老年人青睐，“饭后走一走，活到九十九”广为流传也正是这个道理。
不过，走路也有正确的方法和要求，如果方法得当，效果自然是非常的好; 反之不仅没有益处，还可能对身体造成不利影响。那么我们在“走路”时都应该避免哪些误区呢？
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选址不合适：常在马路边走
通过走路锻炼身体，其选址是非常重要的因素之一。如果选择错了环境，那么从一开始就陷入了做无用功的误区。在公园散步的益处就明显好于在马路边散步，这两者最大的区别在于对肺部的影响。
众所周知，街道是污染比较严重的地方，路上的车辆会排放出大量的一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。我们在运动时，呼吸和平时相比会加深幅度、加快频率，如果此时又处于一种污浊的环境下，对身体肺部健康的伤害那么就可想而知了。
2
时间不合适：天未亮就散步
早晨的空气更清新——这可能是广大朋友长期的认知观点，早晨的人们如果出门的话，确实会感受到空气更清新一些，还有就是早晨没有太阳的直晒，令人感觉更舒服一些。其实这种说法是站不住脚的。
据科学检测表明，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，早晨天未亮时没有阳光照射在叶片上，整个晚上植物都没有发生光合作用，此时在它的附近有的只是大量二氧化碳，严重缺乏新鲜氧气，对身体健康是不利的。在日出后半小时左右开始散步为最佳时间。
3
走姿不合适：含胸低头
走路保持正确的姿势，杜绝“弯腰驼背”尤为重要。除了对正确走姿的认知缺失外，还有就是走路玩手机的现象，为了打发无聊一边走路一边玩手机，除了会导致错误走路姿势外，还存在的极大的安全隐患，脚下的障碍物和面前的人或者车辆，都会因玩手机而忽视掉。
在昂首挺胸走路时，全身的脉络系统都会跟随着一起活动；而含胸弯腰走路时会让经脉得不到很好的舒张，身体供氧会不均匀，进而影响到睡眠的质量。
4
准备不充足：未进行热身
不少人认为走路这种方式运动量较小，无需走之前的热身活动。这其实在认识上是存在误区的，走前的热身必不可少，尤其是腿部方面的热身运动。
运动受伤最常见的原因便是运动前热身运动的缺失，充足的热身运动会让你打开身体的各个关节，便于你在突然进入运动状态时身体能及时的适应，未热身就投入运动容易产生肌肉拉伤。身体上的反馈就是运动后不久胳膊、臀部以及腿关节处会感到疼痛，会持续三到五天左右。编者对于此类情况也是深有体会，可以说，无论任何年龄段，运动前的热身都是非常有必要的。
以上几点便在“走路”健身时常犯的错误，希望大家能记住这些误区，进而去规避它们，拥有一个健康的好身体！返回搜狐，查看更多
