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热量控制九大秘诀

热量控制九大秘诀
️ 想要管理好热量摄入?试试这些秘诀吧!

1️⃣ 专心吃饭,不要分心看电视或手机。
2️⃣ 早餐首选3个水煮鸡蛋,营养又健康。
3️⃣ 小口进食,每口食物慢慢咀嚼35次再咽下。
4️⃣ 咀嚼时放下餐具️,享受每一口食物的滋味。
5️⃣ 每餐先吃蔬菜,再吃肉类,最后单独吃主食。
6️⃣ 控制食量,每餐只吃平时的70%。
7️⃣ 做饭时减少盐的使用量,保持食物原味。
8️⃣ 减少高热量调味品的使用,如白糖、味精、鸡精。
9️⃣ 坚持两个月,你会发现自己变得更加健康美丽。

记住这些秘诀,坚持下去,你也能成为管理热量的英雄!

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