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在疫情过后,如何家庭锻炼和科学饮水?

全民抗击疫情,自我隔离。每个人的活动范围都变小了,在家的时间大大增加了,这比平时的假期要长得多。所以大家都很担心,疫情过后我是不是会变胖了?刚刚练习的六块腹肌变成一块;马甲线去哪了?也不能保持新做的发型!皮肤是不是暗沉了?

各种烦恼无非是坚持在家锻炼和科学饮水!如何做家庭锻炼?朋友圈和Dy圈里有很多视频和推荐的方法,比如室内广场舞、跑步机、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等,走起就行了!我相信大家平时都很清楚!今天小编主要向大家介绍科学喝水的方法。

你每天喝什么水?

白开水:开水通常用自来水煮。大多数自来水属于硬水,味道涩。人们洗澡后会感到干燥,衣服也不容易洗。

纯净水:采用反渗透法处理,去除水中所有物质,可直接饮用。有些人认为纯净水在净化过程中会去除对人体有益的矿物质。

柠檬水:柠檬水对身体无害。你可以经常喝。不过,建议将柠檬皮浸泡在水中,不要太厚,否则会太酸。柠檬皮中含有黄酮类植物化学物质,一些略带苦味和酸味的柑橘皮也可以用来浸泡在水中,这对健康有益。但是柠檬水的作用不应该被夸大。

蜂蜜水:喝蜂蜜水可以缓解咽部肌肉的紧绷,让你的喉咙感觉非常舒服。蜂蜜水也可以缓解便秘。但是高血糖的人应该小心地喝蜂蜜水,这会增加糖的摄入。

淡盐水:人们不会通宵喝水,但呼吸、出汗和泌尿道仍在进行中。这些生理活动消耗和流失大量水分。喝盐水会使你的嘴更干。

饮料:早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料如苏打和可乐大多含有柠檬酸,这将加速新陈代谢中钙的排泄,降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。其他饮料有利尿作用,但早晨饮用不仅不能有效补充身体所缺乏的水分,还增加了身体对水的需求,导致身体缺水。

以上这些都不适合早上饮用。小编建议在条件允许的情况下多喝天然矿泉水。它既干净又有营养。最适合早上喝!补充水分的同时补充对人体有益的矿物质和微量元素。返回搜狐,查看更多

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