运动后喝蜂蜜，还有这些好处?
运动健身后喝蜂蜜好处多，运动后我们都知道要补充一些营养来补给给身体所消耗的物质，专家告诉我们在运动后饮用一些蜂蜜水对我们的身体是非常有好处的。在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
1、维持血糖浓度蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。
研究人员对运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态
2、果糖含量高 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖在体内代谢过程中，不会产生乳酸，不会造成肌肉酸痛与倦怠感。果糖不但能迅速消除疲劳，还能增强人体的耐力及代谢效果。
很多运动员饮料，如健力宝运动饮料、康贝运动饮料都是以蜂蜜为主要原料的配方，就是取蜂蜜中含有的大量果糖，补给运动员能量比蔗糖要好。其实，早在20世纪50年代，蜂蜜就成为美国、加拿大等国家运动员的重要营养剂。加拿大体育学院也早已证实，蜂蜜能快速帮助运动员消除疲劳，使各项运动圆满完成。
蜂蜜的营养又实惠，且口感也很好。如果你对于蜂蜜不“感冒”也没关系，毕竟健身的方法不止一种，营养品更是多如牛毛，只要对自己健康有益的，我们都应该利用，而不要盲目放弃。
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