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喝热巧克力反而瘦?意想不到的燃脂食物点点名

最近换季食慾大增、胃口大开,该吃的吃了,不该吃的也吃下肚,根据美国广播公司的报导,其实有些食物有意想不到的保健功能,除了能预防脂肪囤积,还能加强新陈代谢。

热巧克力

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天气冷时来杯热巧克力,再幸福也不过了,而事实上,热巧克力中的可可成分含抗氧化剂,可以降低皮脂醇水平,而过高的皮脂醇水平,其实会导致我们的腹部脂肪增加!所以适量地喝杯热巧克力,不仅能让人从一天累积的疲劳中解脱放松,还能降低脂肪囤积在腹部的风险。只不过砂糖、棉花糖和鲜奶油别加太多,否则只会适得其反!

羽衣甘蓝

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着有《The 150 Healthiest Comfort Foods on Earth》的作家Jonny Bowden在其着作中提到,羽衣甘蓝当中富含的维他命A与维他命K,除了可以加强我们的免疫系统,还能提高基础代谢率,消耗脂肪。

咖啡

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Jonny Bowden也提到,咖啡当中所含的绿原酸(chlorogenic acid)是抗氧化剂的一种,这种成分能让我们的身体更完善地利用脂肪来供能;而也有一派学说认为,运动前喝少量的咖啡,有助于我们激烈运动后恢复体力、消除肌肉的疲劳。

燕麦

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我们都知道燕麦是保健圣品,也是女孩们减肥时的好帮手,但其实那是因为燕麦当中含有的纤维与蛋白比例,可以降低体内胰岛素反应,减缓消化碳水化合物的速度,造成持续性的饱足感。

红酒

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1990年代,美国学者发现,由葡萄酿造而来的红酒,由于葡萄皮上含有丰富的白藜芦醇,造成尽管法国人时常吃含有高胆固醇的牛排、炸物,心血管疾病的发生机率仍然只有美国人的三分之一,原因就是来自葡萄酒里的「白藜芦醇」成分。而除了能降低心血管疾病的发生风险,白藜芦醇同样也能抑制脂肪细胞的生成。

南瓜

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体内的氧化反应会造成脂肪囤积,而南瓜当中丰富的β-胡萝蔔素相当于抗氧化剂的一种,适量地摄取,将减少发胖的机会。

辣椒

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吃辣椒也能瘦?那得看妳怎么吃。辣椒中富含的辣椒素有助于燃烧脂肪,而我们在吃到辣的东西时会满头大汗,就是因为辣椒会刺激我们的交感神经系统,一天至少可以促进50卡的卡路里燃烧。

事实上减过肥的妞妞们一定都知道,减肥最重要的黄金法则便是「过犹不及」,就算是摄取能够帮助燃烧脂肪、预防脂肪囤积的食物,但吃太多绝对是有害无益的,不管如何,搭配运动来减肥,才是健康的长久之道!

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文章来源:www.jialibcn.com/返回搜狐,查看更多

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