缺少运动的15种症状
没有缺少运动的15种症状这一说法，但如果缺少运动，确实会出现一些症状，临床上主要会出现肥胖、肢体疲乏、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫力低等症状。当患者因缺乏运动出现不适症状时，可到医院就诊，并配合适当的运动进行调理。
1、肥胖：缺少运动会导致脂肪消耗减少，引起局部脂肪堆积，进而导致肥胖；
2、肢体疲乏：日常生活中需要合理的运动来改善骨骼、肌肉的兴奋性，如果缺少运动，就会使骨骼、肌肉兴奋性降低，进而肢体会产生疲乏感；
3、精神症状：包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等症状。适当的运动可以使大脑处于清醒状态，提高注意力。另外，适当运动也有助于提高睡眠质量；
4、胃肠功能紊乱：缺少运动会导致胃肠蠕动减慢，进而出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状；
5、骨质疏松：缺少运动会使钙、维生素D的吸收减少，进而容易产生骨质疏松；
6、免疫力低：缺乏运动会导致血液循环下降、体内新陈代谢下降的情况，进而导致患者免疫力低下，这时表现为经常感冒、容易生病。
在日常生活中应该进行强度较小的有氧运动，如慢跑等，也可以进行打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动，但需注意避免运动强度过大引起受伤。在开始运动前要进行适当的热身，以放松肌肉，避免出现肌肉损伤，并逐步增加运动强度，劳累时可适当休息后再继续运动。运动前需避免吃得过饱，也需避免空腹运动，以免发生低血糖等情况。
相关知识
缺少维生素b6的症状
运动减少综合症的症状
缺少b族维生素的症状
缺少维生素B的症状是什么
缺少维生素b族有什么症状
12种常见维生素缺乏的症状
蛋白质缺少有什么症状
缺少维生素b1的症状有什么？
长期缺乏运动对健康的影响及克服运动缺乏症的方法
缺少维生素B的症状有哪些
网址: 缺少运动的15种症状 https://m.trfsz.com/newsview1533421.html
