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缺少运动的15种症状

没有缺少运动的15种症状这一说法,但如果缺少运动,确实会出现一些症状,临床上主要会出现肥胖、肢体疲乏、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫力低等症状。当患者因缺乏运动出现不适症状时,可到医院就诊,并配合适当的运动进行调理。

1、肥胖:缺少运动会导致脂肪消耗减少,引起局部脂肪堆积,进而导致肥胖;

2、肢体疲乏:日常生活中需要合理的运动来改善骨骼、肌肉的兴奋性,如果缺少运动,就会使骨骼、肌肉兴奋性降低,进而肢体会产生疲乏感;

3、精神症状:包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等症状。适当的运动可以使大脑处于清醒状态,提高注意力。另外,适当运动也有助于提高睡眠质量;

4、胃肠功能紊乱:缺少运动会导致胃肠蠕动减慢,进而出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状;

5、骨质疏松:缺少运动会使钙、维生素D的吸收减少,进而容易产生骨质疏松;

6、免疫力低:缺乏运动会导致血液循环下降、体内新陈代谢下降的情况,进而导致患者免疫力低下,这时表现为经常感冒、容易生病。

在日常生活中应该进行强度较小的有氧运动,如慢跑等,也可以进行打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动,但需注意避免运动强度过大引起受伤。在开始运动前要进行适当的热身,以放松肌肉,避免出现肌肉损伤,并逐步增加运动强度,劳累时可适当休息后再继续运动。运动前需避免吃得过饱,也需避免空腹运动,以免发生低血糖等情况。

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