运动并无缺15种运动症状,但是如果缺乏锻炼,确实会出现一些症状,比如肥胖、肢体疲劳、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫低下等。如果病人由于缺乏锻炼而出现不适症状,可以去医院检查,同时做适当的运动来调理。
1、肥胖
缺乏运动会导致脂肪消耗减少,造成局部脂肪的积聚,进而导致肥胖;
2、身体疲劳
日常生活中需要进行合理的锻炼以提高骨骼、肌肉的兴奋性,若缺乏运动,则会使骨骼、肌肉兴奋度下降,进而导致肢体产生疲劳感;
3、心理症状
包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等。恰当的锻炼能使大脑清醒,并提高注意力。此外,适当地锻炼还有助于改善睡眠;
4、胃肠功能紊乱
缺乏运动会导致胃肠蠕动减慢,进而会出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状;
5、骨质疏松
缺乏运动使钙、维生素D吸收减少,从而容易形成骨质疏松;
6、免疫低下
没有运动会导致血液循环下降,身体新陈代谢下降,进而导致病人免疫力降低,此时表现为常感冒、易生病。
平时要做强度不大的有氧运动,比如慢跑,也可以做打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动,但是要注意不能让身体受到伤害。运动前要做适当的热身,放松肌肉,避免肌肉出现损伤,同时逐渐提高运动强度,劳累时可以适当休息,再继续锻炼。在锻炼之前要避免吃得太饱,也要避免空腹运动,以免出现低血糖等情况。
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