运动不足已成为全球第四大死亡风险因素
运动不足已成为全球第四大死亡风险因素
尽管许多人强调运动的重要性，并宣传其带来的益处，但真正能坚持足够运动的人并不多。运动不足已经成为全球第四大死亡风险因素。数据显示，每年约有390万人因运动而避免早亡风险，而长期缺乏运动的人身体机能会下降30%。研究表明，中老年人在死亡前10年，运动能力会逐渐衰退，这是身体发出的警示信号。
例如，65岁以上的老人，步行速度变慢会增加22%的死亡风险，握力变差会增加15%的死亡风险，而日常行动困难会增加30%的死亡风险。如何延缓衰老，保持健康？答案是坚持运动。在自己能承受的范围内，选择自己喜欢的运动项目，有助于养成运动习惯。
需要注意的是，60岁后，一些高强度运动如爬楼梯、爬山、蹦极、跳伞等不建议继续进行，因为这些运动容易引发运动损伤。老年人选择运动时，应尽量选择温和、损伤较小的项目。
考虑到老年人的身体素质，常规运动项目可能对他们来说过于负担。老年人最适合的运动是散步、多出去走走，锻炼身体。散步时最好结伴而行或有家属陪同，避免意外事件发生时能够及时做出措施，保证身体安全。如果老人脚步无力，可以选择合适的行动辅助设备来帮助行动。
相关知识
2021年空气污染导致全球810万人死亡，乃死亡第二大风险因素
《柳叶刀》：迄今最全面分析！抗生素耐药相关死亡已成为全球第三大死因
全球第四大危险因子：运动不足如何影响健康
睡眠不足，增加死亡风险，但运动可抵消其危害
久坐不动，死亡风险增加20%
久坐，增加死亡风险，运动也难以消除这一风险
我国学者研究发现：不吃早餐或大增全因死亡、心血管、癌症死亡风险
国人因“盐吃多了”导致的死亡率位居全球第一
这种饮食方式+运动，能大幅降低死亡风险！两者做，效果最好！
全球20％的死亡案例是因为饮食不健康导致的！
网址: 运动不足已成为全球第四大死亡风险因素 https://m.trfsz.com/newsview1533480.html
