首页 > 资讯 > 今日水素:过度运动与缺乏运动,谁更伤健康?

今日水素:过度运动与缺乏运动,谁更伤健康?

今日水素:过度运动与缺乏运动,谁更伤健康?

动感猪猪虾

在追求健康的道路上,运动是一把双刃剑。缺乏运动和过度运动都可能对健康造成损害,那究竟哪个危害更大呢?

打开网易新闻 查看精彩图片

缺乏运动,身体犹如一潭死水。长期不运动,肌肉会逐渐萎缩,力量下降。身体的新陈代谢也会变得迟缓,脂肪更容易堆积,进而增加肥胖的风险。肥胖又会引发一系列慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病等。而且,缺乏运动还会影响骨骼的健康,骨密度降低,容易出现骨质疏松。关节由于缺乏活动的刺激,灵活性也会降低,在偶尔运动时受伤的几率大增。同时,身体的免疫力也会因缺乏运动而受到抑制,人更容易生病,精神状态往往也比较萎靡,容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。

打开网易新闻 查看精彩图片

然而,过度运动的危害也不容小觑。过度运动可能导致身体疲劳长期积累无法恢复,影响神经系统的正常功能,出现失眠、记忆力减退等情况。过度运动时,身体会产生大量自由基,这些自由基会攻击身体的细胞和组织,加速身体的衰老过程。从肌肉骨骼方面来看,过度运动可能引发横纹肌溶解,对肾脏等器官造成严重损害。而且,过度运动对关节的磨损极大,容易引发关节炎等关节疾病。在心血管方面,过度运动可能导致心脏负担过重,引发心律失常等严重的心脏问题。

打开网易新闻 查看精彩图片

今日水素认为,缺乏运动和过度运动对健康的损害都很大,它们就像两个极端,都会把身体拉向不健康的深渊。正确的做法是适度运动,根据自己的身体状况和能力,制定合理的运动计划,这样才能真正从运动中受益,让运动成为健康的助力,而非健康的杀手。无论是完全不运动还是过度运动,都应该引起我们的警惕,及时调整,找回健康的生活方式。

相关知识

长期缺乏运动对健康的影响及克服运动缺乏症的方法
全球23%成年人缺乏运动,错误运动反而伤身,该如何科学运动?
缺乏运动的健康风险及运动改善方案
运动健康:过度运动,身心俱伤
缺乏运动对健康的危害有哪些?
运动缺乏的原因和危害
【健康科普】运动再简单,过度即伤害
缺乏运动对身体健康的影响
缺乏运动的风险比吸烟等更高
缺乏运动?身体素质下降快,动起来,提升身体素质

网址: 今日水素:过度运动与缺乏运动,谁更伤健康? https://m.trfsz.com/newsview1533493.html