运动：守护心理健康的秘诀
大江网/大江新闻客户端讯 全媒体记者杜宇蔚报道：众所周知，运动对于身体健康有着不可替代的作用，能够增强肌肉、提升心肺功能等。但你知道吗？运动同样是维护心理健康的得力助手。接下来，我们邀请国家二级心理咨询师、中级心理治疗师钟华清一起谈谈运动如何成为我们心理健康的守护者。
运动是情绪的调节器。当我们活动时，身体会释放出多巴胺和内啡肽等化学物质。这些天然的“快乐激素”能够有效缓解压力和抑郁，带给我们更多的愉悦感。无论是轻松的有氧运动，还是太极拳、瑜伽中的冥想和深呼吸，都能帮助我们放松心情，减轻焦虑。
不仅如此，运动还能促进我们的认知能力。通过多样化的运动形式，我们可以锻炼自控力、责任心和团队协作能力。运动不仅能提升身体素质，还能提高思维的敏捷性和决策的灵活性，促使我们采用更加积极和健康的生活态度。
值得一提的是，运动还能助力我们的人际交往。团体运动中的团队合作能够增进人与人之间的沟通和理解，拓宽社交圈子，降低孤独感。通过运动结识志同道合的朋友，也是提升社交能力的好途径。了解了运动对心理健康的诸多益处，我们该如何将运动融入日常生活呢？
除了日常的身体活动，如做家务和职业性活动，我们还应该加入主动性的运动。每天推荐进行6000-10000步的主动身体活动，每周进行3-5次，每次30-50分钟的中等强度运动。青壮年人群还可以尝试每周进行2-3次高强度的有氧运动和力量训练。
主动性运动的选择非常丰富，包括游泳、慢跑、骑自行车和各种球类运动。力量训练如健身也是不错的选择，而瑜伽等柔韧性运动则有助于身心的放松。
减少久坐，定时起身活动，也是维护健康的小窍门。最重要的是，根据自己的兴趣制定运动计划，循序渐进，持之以恒。
总之，运动不仅是塑造健康身体的钥匙，更是守护心理健康的法宝。让我们一起行动起来，通过运动开启更加精彩和健康的生活篇章！
中国江西新闻网版权与免责声明
1、凡本网注明“中国江西网讯”或“中国江西网”、“大江网”的所有作品，版权均属于中国江西网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 2、凡本网注明“中国江西网讯[XXX报]”或“中国江西网-XXX报”的所有作品，版权均属于江西日报社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：中国江西网·XXX报”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 3、凡本网注明“来源：XXX（非中国江西网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务，不授权任何机构、媒体、网站或个人从本网转载、截取、复制和使用。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。※联系方式：中国江西网 电话：0791-86849032
相关知识
心理健康的28个守护秘诀
健康报发稿诀窍：守护健康生活的秘诀
守护生命健康，这些秘诀你知道吗？
如何保护运动员健康的秘诀
情绪稳定——守护健康的秘诀
上班族健康秘诀：日常习惯中的健康守护
女性私密健康：守护幸福密码的秘诀
身心双养，告别亚健康：全方位生活养生指南，守护健康小秘诀
酵素：健康的守护者，美丽的秘诀
心理健身房：8个锻炼提升心理健康的秘诀
网址: 运动：守护心理健康的秘诀 https://m.trfsz.com/newsview1533552.html
