体重管理也要做好情绪管理
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体重管理也要做好情绪管理
简磊内分泌科副主任医师三峡大学附属仁和医院三甲咨询体重管理，也要做好情绪管理。有些减肥的小伙伴，发现自己饮食也调整了，运动也增加了，却收效甚微。这些小伙伴如果没有在吃什么影响减重的药物，饮食合理、生活规律的话，就要看是不是减肥这个过程压力过大，生活中过于焦虑，情绪比较低落。压力、焦虑、负面情绪，会让我们身体分泌更多的皮质醇激素。而皮质醇是一种专门储存能量的激素。当身体分泌过多的皮质醇情况下，是在囤积能量增加脂肪的。所以无论我们怎么努力，也会收效甚微。如果减肥的压力很大的小伙伴，就不要盯着体重秤的数据，要转移我们的注意力，让自己尽量的放松。注意不要熬夜，熬夜会加重抑郁、焦虑的情绪。同时每天要安排半个小时的运动，不是为了减脂，运动可以让我们分泌让我们身体开心快乐的激素，去稀释身体的皮质醇。当身体慢慢放松的时候，减脂的效果才会越来越好。
2025-04-15浏览1401次
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