减肥与心情的关系：你了解多少
减肥与心情的关系：你了解多少？
你有没有过这种时候：明明不饿，却总是想吃东西？特别是那些甜食和奶茶，简直是让人欲罢不能！还有薯条和炸鸡，明明知道吃了会胖，但那种渴望的感觉就是挡不住。
其实，减肥不仅仅是为了身材，更关乎我们的心理健康。看完这本书，我才明白，工作后发胖的原因竟然和情绪有这么大关系。我们想吃的东西，其实反映了当时的情绪状态。而饥饿感，也分为生理性饥饿和情绪性饥饿。
情绪性饮食和生理性饮食的区别
情绪性饮食，就是当我们面临恐惧、兴奋、愤怒和爱，却没有通过实际行动去解决它们时，比如没有立刻排解愤怒，就会想要吃巧克力等一些能够缓解压力的食品。而生理性饮食就很简单，就是肚子饿得咕咕叫，头晕、没力气等等。
如何应对情绪性饮食？
当你感到孤独、沮丧或无聊时，可能会与自己的食欲作斗争。与饮食冲动相关的情绪有：压力、紧张、无聊、恐惧、空虚没有安全感、工作太多等等。
面对这些情绪，不要刻意压制它们，做一些可以缓解这些情绪的其他事情，比如收纳、整理、断舍离。如果你压制情绪没有解决它，那么肠胃接收到信息就会帮助我们做出决定，想要吃东西的感觉就更加强烈。
瘦身小技巧
在想要吃东西的时候，试试以下五个步骤：
在15分钟内坚决不吃任何东西
远离或者销毁食物
刷牙，然后喝一杯水，以摆脱“嘴饥饿”
问一问自己：“我是否感到害怕、愤怒、紧张或羞愧？”
用爱自己取代害怕、愤怒、紧张和羞愧，方法如下：
想象在你的胃里有一只快乐的蝴蝶，让快乐在你的体内蔓延
一遍又一遍地告诉自己：“我原谅、接纳和相信自己”
金句分享
只要你的内心保持平静，就不再渴望吃东西。
自尊是建立在自我接纳的基础上的，所以不要试图扼杀你的食欲，而是设法调试你的食欲。
面对那些让你“多吃一点”的家人，最好的回应方式就是直接告诉他“我吃的太饱了，再吃一口就会爆炸了！”让家人无从反驳。
减肥不仅仅是为了身材，更是为了我们的身心健康。了解这些小技巧，或许你能更好地管理自己的饮食和情绪哦！
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