《瑜伽练习者的饮食搭配哲学
瑜伽注重身心平衡，饮食搭配与之相辅相成。瑜伽练习前 1-2 小时，可食用易消化的食物，如香蕉，快速补充能量；一小把坚果，提供健康脂肪和蛋白质，维持身体活力。
练习后，身体需要修复和补充营养，此时可选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉沙拉，搭配多种蔬菜，补充维生素和膳食纤维；或一杯自制的蔬果奶昔，用牛奶、草莓、菠菜混合打成汁，营养丰富又便于吸收。日常饮食中，多食用天然、新鲜的食材，减少加工食品摄入；以素食为主，适量搭配鱼类、蛋类，保持饮食清淡，让身体轻盈，更好地配合瑜伽练习，达到身心和谐的状态。
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