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《瑜伽练习者的饮食搭配哲学

瑜伽注重身心平衡,饮食搭配与之相辅相成。瑜伽练习前 1-2 小时,可食用易消化的食物,如香蕉,快速补充能量;一小把坚果,提供健康脂肪和蛋白质,维持身体活力。
练习后,身体需要修复和补充营养,此时可选择富含蛋白质的食物,如鸡胸肉沙拉,搭配多种蔬菜,补充维生素和膳食纤维;或一杯自制的蔬果奶昔,用牛奶、草莓、菠菜混合打成汁,营养丰富又便于吸收。日常饮食中,多食用天然、新鲜的食材,减少加工食品摄入;以素食为主,适量搭配鱼类、蛋类,保持饮食清淡,让身体轻盈,更好地配合瑜伽练习,达到身心和谐的状态。

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