五个常见的健康饮食误区
五个常见的健康饮食误区，你看看你中招了没？
误区一：减肥就是不吃肉，不吃大米、白面这些碳水
很多人现在是看见肉和碳水就绕着走，其实蛋白质和碳水化合物，都是维持生命活动必须的物质，一定要保证，每日的基础蛋白质和能量的摄入，这样才是一个健康的饮食习惯，才能让代谢率提高，再搭配点运动就一定能瘦下来。
误区二：无糖食品随便吃
部分无糖产品其实含大量淀粉，升糖指数依然很高的。很多人喝饮料喝无糖的就认为不会变胖，无糖的饮料偶尔喝其实还行，但是经常喝其实会加大你对真正的谈的渴望。当我们真正摄入了糖分的时候，就会加速我们对糖的一个吸收和利用，这对于减肥的人群来说的话，其实是事倍功半的。
误区三：吃水果来减肥
水果的含糖量和升糖指数，那是完全两个不同的概念，这一点糖尿病患者一定要注意了，有些水果的含糖量看起来不高，但是升糖指数非常高，比如西瓜、菠萝这些水果尽量少吃，而是像什么苹果、桃子、橙子，这些水果的升糖指数和含糖量都不高，倒是可以适当的吃一些。
误区四：吃啥都爱榨汁
别用破壁机或者榨汁机，现在很多人吃啥都要榨个汁儿，这样简直就是血糖的噩梦，为啥我们说粗粮对身体好呢？是因为粗粮的升糖慢，饱腹感强，但是你把这些水果粗粮都打成浆糊了，打成水了，升血糖是嘎嘎快，除非是确实有营养吸收障碍的人，不然健康人是完全没有必要用破壁机精加工这些食材的。那些五谷杂粮保持原样，煮饭煮粥，这样才健康。
误区五：所谓适当饮酒对身体好的言论
任何酒精摄入对于身体都是有损害的，最健康的酒精摄入量就是零，非想喝酒，你就大大方方的喝，朋友聚会，过年过节这都难免的，但是不要给自己找各种理由喝酒，饮酒就是不健康的。
相关知识
五个常见的健康饮食误区
五个常见饮食误区 误区...@李姐谈美食与健康的动态
几个常见的饮食误区
常见的健康饮食误区
少吃主食更健康？常见的4个饮食误区(素食者饮食五大误区？)
健康饮食指南：科学解析常见的五个减肥误区
【科学饮食】健康饮食的五大要素及常见误区
饮食养生常见的16个误区，饮食上的误区
健康饮食误区：避免常见的饮食错误
五种常见的健康误区，你中了几个？
网址: 五个常见的健康饮食误区 https://m.trfsz.com/newsview1533842.html
