减肥的6个误区，及时避坑，这样减才健康
减肥一定要选择正确方法，如果陷入以下这6个误区，可能弄巧成拙。一定要选正确健康的减肥方法。
1、不吃肉只吃菜
肉是蛋白质主要来源，而蛋白质又是维持身体代谢的基础，如果不吃肉会降低代谢，反而更胖。
2、用水果替代晚餐
水果中糖分很高，很容易被转化为脂肪，既不利于减肥又容易产生饥饿感。
3、认为出汗多就能减肥
出汗不等于脂肪燃烧，燃脂是因为代谢，将脂肪转化为二氧化碳和水排出体内。
4、长期不吃碳水
人离不开碳水，长期缺少会导致肌肉减少，代谢降低，体重不降反增。
5、以为轻食低卡零食吃不胖
你以为热量低就可以随便吃，积少成多，再低的热量也会累积成热量炸弹。
6、认为天天运动可以减肥
虽然每天都在辛苦运动，但是没管住嘴，一边消耗一边补充，所以没有效果。
以上是6个减肥误区，下面是真正健康的减肥方式。
真正健康运动方式
如果你是小基数体重，运动建议有氧与无氧6:4。如果你是大基数体重，运动建议有氧与无氧7:3。
真正健康减脂饮食
健康饮食的话建议优质碳水搭配优质蛋白搭配新鲜蔬菜。早餐8点，午餐12点，晚餐18点，三餐要规律。另外要注意每天至少200大卡的缺口，以及关注水在减肥中的重要性。
希望各位正确认识6个减肥陷阱，正确减肥，瘦出最健康最美身材。
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