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减肥的6个误区,及时避坑,这样减才健康

减肥一定要选择正确方法,如果陷入以下这6个误区,可能弄巧成拙。一定要选正确健康的减肥方法。

1、不吃肉只吃菜

肉是蛋白质主要来源,而蛋白质又是维持身体代谢的基础,如果不吃肉会降低代谢,反而更胖。

2、用水果替代晚餐

水果中糖分很高,很容易被转化为脂肪,既不利于减肥又容易产生饥饿感。

3、认为出汗多就能减肥

出汗不等于脂肪燃烧,燃脂是因为代谢,将脂肪转化为二氧化碳和水排出体内。

4、长期不吃碳水

人离不开碳水,长期缺少会导致肌肉减少,代谢降低,体重不降反增。

5、以为轻食低卡零食吃不胖

你以为热量低就可以随便吃,积少成多,再低的热量也会累积成热量炸弹。

6、认为天天运动可以减肥

虽然每天都在辛苦运动,但是没管住嘴,一边消耗一边补充,所以没有效果。

以上是6个减肥误区,下面是真正健康的减肥方式。

真正健康运动方式

如果你是小基数体重,运动建议有氧与无氧6:4。如果你是大基数体重,运动建议有氧与无氧7:3。

真正健康减脂饮食

健康饮食的话建议优质碳水搭配优质蛋白搭配新鲜蔬菜。早餐8点,午餐12点,晚餐18点,三餐要规律。另外要注意每天至少200大卡的缺口,以及关注水在减肥中的重要性。

希望各位正确认识6个减肥陷阱,正确减肥,瘦出最健康最美身材。

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