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减肥瘦身的误区:果汁饮料代替果汁

减肥瘦身的误区:果汁饮料代替果汁

(2007-05-04 13:01:56)

标签:

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分类:减肥美容

    减肥瘦身的误区:果汁饮料代替果汁  

    一些朋友已接受或正在尝试单一饮食,经常喝果汁。由于榨果汁麻烦,他们有时就用果汁饮料来代替。他们问我这样行不行。更多朋友为了减肥,减少主食和肉食的量,知道可乐、雪碧等碳酸饮料是垃圾食品而拒绝(健怡可乐等无糖可乐除外),就采用喝果汁饮料的方法,一天喝一瓶甚至两瓶。个别果汁厂商的广告也对果汁产品大加宣传,经常这样告诉大家,维C美肤,纤维瘦身,多维多健康,甚至用身材苗条的明星来代言,诱惑力更强。

    事实真的像厂商广告说的那样吗?用果汁饮料代替鲜果汁行吗?

我的回答都是否定的。果汁饮料里面确实含有维生素、纤维以及微量元素等营养成分,但它和果汁并不是一回事。一不留神,你就可能被忽悠了!

    果汁,是用新鲜的水果榨出来的原汁,是100%天然的。

    而果汁饮料,则是工业生产加工出来的,基本上是人为的。在加工过程中,许多营养成分损失受到损失。从出厂到饮用有较长一段时间,并不“鲜”了。 

    这还不算,为了降低成本同时又增加口感,厂商又在里面加了好多东西。如果你比较细心,有阅读商品标签良好习惯的话,就可以发现这一点。果汁饮料中,真正的果汁仅占大约10%,而白砂糖、稳定剂、调味剂如柠檬酸、香精、水,却构成了果汁饮料其余的90%。

    这样,不仅营养成分与天然果汁明显不同,而且果汁饮料中所含的热量一点也不少,一瓶果汁饮料的热量,大约当天于2碗米饭的热量,可能已经达到人体一天需要热量的25%了。而且,它味道甜,比米饭容易下肚,诱惑力大。如果每天这样成瓶地喝果汁饮料,我们减肥瘦身的效果可想而知。

    如果实在没有鲜果汁,非要用果汁饮料来代替,个人建议每天果汁饮料的食用量不要超过160毫升,即不超过三分之一瓶。

    而一些所谓的果味饮料,离天然果汁的距离,就更远了。

    任何果汁饮料都不能代替果汁,我们应该尽量饮用榨汁机榨出来的新鲜天然果蔬汁,它营养损失少,没有添加其他人工成分,所含的热量少。

    欢迎多交流饮食健康方面的知识和经验,并祝大家减肥成功!

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