以禁食之法谋求减重，果真能够达成瘦身之效吗？
不吃饭减肥，真能瘦下来吗？
宝子们，减肥一直是个经久不衰的话题，在众多减肥方法中，“不吃饭减肥法”可谓是简单粗暴又热门。很多人觉得只要不吃东西，体重肯定蹭蹭往下降。可事实真的如此吗？今天咱就来好好唠唠不吃饭到底能不能瘦身成功。
不吃饭短期内确实能掉秤
从短期效果来看，不吃饭确实会让体重下降。有研究表明，在不吃饭的最初几天，身体会消耗储存的糖原。每消耗1克糖原，会伴随着约3 - 4克水分的流失。所以这时候体重下降得比较明显，很多人看到体重数字变小，就以为减肥成功了。比如说，隔壁小王采用不吃饭减肥法，头三天体重就降了3斤，可把他高兴坏了。
不吃饭减肥的弊端基础代谢下降
然而，长期不吃饭，身体会进入“饥饿模式”。为了维持生命活动，身体会自动降低基础代谢率。专家指出，基础代谢率降低后，身体消耗的能量就会减少。也就是说，就算你之后恢复正常饮食，也更容易长胖。就像一辆原本动力强劲的汽车，长期处于低油量状态，发动机的性能也会下降，之后加油也跑不快了。
肌肉流失
不吃饭还会导致肌肉流失。肌肉可是消耗热量的“大户”，肌肉量减少，身体消耗热量的能力就会变弱。有数据显示，每减少1公斤肌肉，每天基础代谢就会降低100 - 120千卡。这就好比家里的电器变少了，用电量自然也就降低了。
影响身体健康
不吃饭还会对身体健康造成诸多不良影响。可能会出现头晕、乏力、心慌等症状，严重的还会导致内分泌失调、月经紊乱等问题。之前有个女孩为了减肥不吃饭，结果月经好几个月都没来，去医院检查才知道是过度节食惹的祸。
健康减肥的正确打开方式
减肥可不等于不吃饭，合理饮食和适量运动才是王道。在饮食方面，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制高热量、高脂肪食物的摄入。运动也不能少，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可以适当进行力量训练，增加肌肉量。
综上所述，不吃饭减肥虽然短期内能看到体重下降，但从长远来看，不仅很难瘦身成功，还会对身体健康造成伤害。宝子们可别再盲目采用这种不健康的减肥方法啦，选择健康的减肥方式，才能拥有好身材和好身体。让我们一起健康快乐地减肥，加油冲呀！https://txc.qq.com/products/753907/blog/1673629
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