健康家庭行动指南：让生活更美好
健康家庭行动指南：让生活更美好
### 健康行为
家庭成员要养成文明健康的生活方式，比如勤洗手、常通风、科学佩戴口罩、使用公筷等。这些小习惯不仅能保护自己，还能预防疾病传播。
无烟家庭
家里成员不吸烟，家里也没有烟具。如果客人来家里吸烟，能主动劝导他们不吸烟。家庭成员不敬烟、不劝烟，礼尚往来不送烟。积极参加控烟宣传活动，吸烟者也要充分利用身边的戒烟资源，主动戒烟。
健身习惯
家庭成员要有良好的健身习惯，每人每周至少锻炼3次，每次半小时以上。熟练掌握至少1项运动健身技能，家庭体育锻炼要常态化、科学化。
定期体检
家庭成员要定期体检，每两年至少1次。肥胖问题要得到有效控制，慢性疾病要纳入社区定期随访管理，并得到有效控制。
心理健康
家庭成员要保持心理健康，适应社会发展。遇到压力时能向家庭成员倾诉，有效调节家庭矛盾。
营养均衡
家庭要重视营养，掌握健康烹饪方法，膳食合理。多食用果蔬、低脂、低盐的食物，采取减盐控油措施。
口腔卫生
家庭成员每天早晚刷牙，牙刷每3个月更换一次。不共用毛巾。
睡眠充足
家庭成员每天睡眠时间要充足，成人每天不少于7小时，未成年人每天不少于8小时。
学习与文化
家庭成员要关注并接受文化科技知识，乐于学习，勇于尝试，积极参与各类促进家庭健康的活动。
通过这些措施，我们可以共同建设一个健康、和谐的家庭环境。
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