孕妇可以做些什么运动
孕妇可以进行散步、瑜伽、游泳等运动。
1. 散步：
是适合孕妇的简单运动方式。选择空气清新的环境，如公园、小区花园等。以舒适的步伐行走，速度不宜过快，每次 30 分钟左右，可促进血液循环，增强腿部肌肉力量，有助于日后分娩，且能缓解孕期焦虑情绪。
2. 瑜伽：
孕妇瑜伽有许多针对性体式。在专业教练指导下进行，能帮助孕妇增强身体柔韧性，提高平衡感，减轻孕期身体的各种不适。比如一些简单的伸展、扭转动作，可活动关节，还能调节呼吸，为分娩储备体能。
3. 游泳：
水的浮力可减轻孕妇身体的负担，减少关节压力。选择水质良好、温度适宜的泳池，进行慢游。游泳能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，有助于孕妇保持良好的身体状态。
孕妇适当运动对自身和胎儿健康有益。进行运动前需咨询医生，运动时若出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止并就医 。
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