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怀孕早期可以做什么运动

怀孕早期孕妇可以根据自己的身体状况,选择适合自己的运动,比如散步、孕期瑜伽、凯格尔运动等,但不建议孕妇做剧烈运动。

1、散步:是怀孕早期较常见、安全的运动,可以选择在室内或者室外平坦的道路上散步。每天建议散步30-40分钟,但要根据自己的身体状况进行;

2、孕期瑜伽:可以帮助孕妇提拉肌肉、韧带,增加身体的柔韧性和平衡力,可以选择适合孕妇做的瑜伽;

3、凯格尔运动:在怀孕早期,孕妇还可以根据身体的状况进行盆底肌的锻炼,比如可以做凯格尔运动,锻炼盆底肌肉的力量,预防尿失禁。还能增加盆底肌肉的伸展性,预防在生产时发生撕裂。

所以,怀孕早期可以做的运动要根据孕妇自己的具体情况来决定。此外,在孕期要定期、规律做产检,如果出现异常的情况,也要在医生指导下适当停止运动。比如身体比较虚弱或者有流血等情况的时候,也要注意暂时停止运动。

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