孕妇最好的运动方式
孕妇最好的运动方式
高晓玲/副主任医师 4018 | 2025-03-10 16:12:15
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孕妇最好的运动方式孕妇运动对自身和胎儿都有益处，而适合孕妇的最佳运动方式有多种。游泳是不错的选择，水的浮力可减轻身体负担，能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，一般每周可进行2至3次，每次30至60分钟，但要注意泳池卫生。散步也是很好的运动，能促进血液循环，帮助消化，每天可散步30分钟左右，速度适中。孕妇瑜伽专门为孕妇设计，可增强身体柔韧性，缓解孕期不适，每周可进行2至3次，每次45至60分钟，但要在专业指导下进行。此外，像孕妇操等运动也较为适宜，可根据自身情况选择。运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳，同时注意安全，如有不适要立即停止并咨询医生，这样才能确保孕妇在孕期通过合适的运动保持健康。
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